跑步是很普遍的一種運動健身方法，不僅是鍛練身體，還能夠做到瘦身減肥的實際效果。但是真實了解什麼叫恰當

為什麼中年人堅持跑步鍛煉的人如此多?其中一個重要原因是，許多中年人已經體驗到失去健康、疾病漸起、衰老

不管你是運動員還是健身愛好者，如果你想在訓練中突破極限，你都應該了解一下運動中為什麼出汗以及出汗後如

眾所周知，劇烈的力量訓練會使身體消耗很多，會引起肌肉微傷，消耗肌肉內的糖原並消耗神經係統的能量使你筋

盡管深蹲通常被分為力量舉式深蹲和奧舉式深蹲，但如果你想使技術進步，對於某種技術的過度執著對你來說並沒

赤字硬拉是硬拉的進化版本，使用好了可以使我們的硬拉質量有很好的提升，但是同樣使用赤字硬拉也有很多的風

運動手環的普及，大致上是近五年來發生的事。這種方便易用的可穿戴設備，雖然冠以“運動”的名號，但卻並非

如果你拿這個問題問像禦行君這樣的健身老司機，那可能得到的答案是：很爽!如果你去問一個剛開始運動才幾次

從普通的運動效果和實際可操作性的角度來看，在“早起後”以及“下班後的晚間”時段中，選擇一個適合你的健

現在的人社會壓力極大，很多人恨不得把一個人掰成兩個人來用。工作越大，身上的擔子越重，壓力也就會越大。

有沒有這樣的經曆：興致勃勃的去跑步，結果剛開始沒跑幾步就開始小腹痛了，其實這種腹部疼痛是“岔氣”的表

跑步和慢跑區別在於：前者的速度較快，後者的速度較慢。那麼到底多慢才算是慢跑呢?正如我在跑者圈中聽過的