運動手環的普及，大致上是近五年來發生的事。這種方便易用的可穿戴設備，雖然冠以“運動”的名號，但卻並非隻是運動者的專屬，因為它的功能非常多。大體上和健康相聯係，用於幫助我們更好監測各種身體數據，正如我們在買一件物品時，總會有一個購買理由，而這個理由往往又和這個物品的實際功能有關。所以，我們還是從運動手環的功能說起。

運動手環的功能

運動手環的功能，大致可分為三大類：

(1)和運動有關的功能。最普遍的功能包括了：實時心率監測、計步、計速、計算運動距離、記錄跑步軌跡等。有些手環還可以單獨固定在跑鞋上，用以監測跑步姿勢，比如落地衝擊力、腳部內翻還是外翻等。

(2)和健康有關的功能，最常見的有：自動測量日常心跳、記錄靜息心率、監測睡眠時長(包括深睡和淺睡時長等)、測量體溫等。

(3)附帶的功能，包括了計時、叫醒、天氣預報、短信提醒、防水(遊泳中使用)等功能，有些還有支付功能。

運動手環，也會和廠商開發的App相對應，所收集的數據都可以在其中反映出來。

運動者是否需要運動手環?

從上述列出的運動手環的功能可以看出，和運動者關係較緊密的，主要是第一類“運動相關的功能”。

以跑步鍛煉者為例，最好能夠將每次跑步相關的數據自動記錄下，便於以後分析。從跑步鍛煉的實際需要求出發，有幾個數據是比較重要的：

(1)運動時的心率。運動心率的控製有兩個目的：一是為了安全起見，應將運動心率控製在一個適合自己的安全水平之下;二是通過心率控製運動強度。如果佩戴實時監測運動心率的手環，確實有助於更方便地控製心率，提升運動效率。

從運動類型來看，力量訓練對於心率的衝擊並不大，即便形成衝擊、持續時間也較短(比如負重深蹲)。相比之下，在做長距離跑、劃船等練習時，以及在做高強度間歇訓練(HIIT)時，由於心肺壓力大、持續時間長，需要更好地了解和控製實時心率。

(2)配速控製。在長跑鍛煉中，我們還需要控製配速。特別當跑者需要實施體能分配方案時，及時獲知當前速度，或者剛剛跑完的一公裏的配速，也很重要。這樣就可以立即知道體能或配速方案執行得如何，以便後續(後半程)調整。

(3)其他運動數據的收集。有一些數據並不需要在跑動過程中實時了解，但事後了解、掌握與分析，有利於提升運動水平。比如：步頻、步幅、腳步落地部位和衝擊力的大小、腳部內翻還是外翻角度等。

實際上，運動心率也好，配速控製也好，或者像步頻、步幅等數據，即便沒有運動手環，也可以通過一些人工方法和運動經驗的累積而掌握，但總體上效率會低很多，而且不方便。比如：有氧運動過程中，也可以通過10秒搭脈測出當前心率，但這會短暫打斷運動過程;至於步頻、步幅也很難得到準確的數據。

不過，不用運動手環，現在手機上的許多運動類App，也可以通過手機獲得上述所提到的大部分的運動數據(除了心率)。

因而，從運動需求來看，運動手環並不是一件必需品，但使用運動手環，有利於更準確地掌握實時數據，積累運動數據，從而提升運動效率。

其他因素

前麵也提到了，運動手環還有與健康相關的許多功能。這些功能即便對於不運動者，也很有意義。比如，記錄日常心跳、睡眠等數據。當然，運動者也可以通過這些數據，從一個側麵了解自己的運動效果如何。

另外，那些與健康與運動不相關的附加功能，提高了運動手環的附加值，便利了生活。如果其中的某些功能有利於運動中使用，也可能成為促成購買的主要因素。比如，喜歡遊泳的朋友，自然對具有防水功能、能在遊泳時佩戴使用的運動手環情有獨鍾。

該不該買運動手環?

(1)運動手環隻是一種提升運動效率的工具，即便不使用它，運動照常可以進行。不過，建議喜歡跑步等有氧運動的人，采用運動手環。

(2)有了運動手環，有利於更好地收集和積累運動數據，特別是有利於運動過程中的重要實時數據的監控，這對提升運動效率有利。

但到底該不該買運動手環，並沒有標準答案，它取決於每個運動者的實際需要!