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還在為脫發煩惱?別擔心,中醫教你4招保住秀發

十一月 20, 2020

每周都有不少的人來找我詢問脫發的事情,無論男女老少,都有一部分人是有脫發的困擾的。34歲的曉萱,就有脫發的困擾,她頭發本身就不多,可每次洗完頭發都掉一大把,頭發越來越少。

脫發已經成為現代人的一大困擾,現代社會給成年人的壓力不小加上工作繁忙,作息時間不規律,飲食不均衡及過多環境荷爾蒙或化學製劑的刺激,更造成掉發年齡層的快速下降。

為什麼會出現掉發?

想解決脫發的問題,就要先搞清楚脫發的原因,造成脫發主要有以下幾個因素:

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1. 遺傳因素:遺傳原因造成的脫發我們又叫雄性禿,這是和雄性荷爾蒙有很大的關係,它間接地影響了毛囊合成蛋白,頭發無法成長生長,毛囊萎縮就出現了脫發。

2. 產後掉發:很多孕婦在生完孩子之後,體內的雌性激素迅速下降,毛囊代謝速率增加,會進入毛發休止期,就會出現脫發的問題,不過在產後6-9月會逐漸恢複正常。

3. 頭皮發炎:頭皮處理不當就會出現細菌感染的問題,從而皮膚會出現發炎的症狀,這也會造成脫發的問題,如果症狀嚴重,有可能出現永久性脫發,無法治愈。

4. 營養失調:蛋白質是長發的關鍵營養素之一,如果身體長期缺乏蛋白質、鐵、鋅、維生素B或E等微量元素,就會影響頭發的生長。

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5. 不良作息:經常熬夜的人也容易脫發,還有經常有抽煙、喝酒等不良習慣的人更容易有脫發的困擾。

6. 情緒壓力:壓力大的人,情緒經常處於焦慮的狀態,就會出現內分泌失調的問題,從而出現掉發的症狀。

改善飲食和生活,幫你把頭發養回來

1. 首先就要進行頭皮保養,選擇成分簡單一點的洗發水,洗頭發的時候也不要用太燙的水,吹頭發的時候吹風機與頭皮保持十厘米的距離是最好的。少去燙發染發,裏麵含有化學藥劑及燙發時候的高溫都會損傷頭皮,因此會影響毛囊的質量。洗頭的時候順便按摩頭皮,促進一下頭部的血液循環,活化頭皮並強化毛囊,同時增進頭皮健康。

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2. 其次就是要均衡飲食,注意飲食的營養均衡和食物的新鮮程度,多吃含有蛋白質、維生素B、E,鐵及鋅等營養素的食物,這些食物有助於毛發的生長。少吃甜膩、油炸、辛辣等食物,這些食物容易造成頭皮油脂分泌,造成毛囊堵塞從而掉發。減肥方法也不要太激烈,否則體重可能降了,但是頭發也不長了。

3. 保證優質的睡眠,充足的睡眠質量是防脫發的保障,建議大家在11點之前就睡覺,肝膽經循行的時間是11點到3點,因此這麼時間睡覺對身體哪兒哪兒都好。充足睡眠可活化副交感神經,促進生長激素大量分泌,有助毛發生長及強化毛囊。

4.放鬆身心,平時適度的舒緩壓力,放鬆身心。養成運動習慣,一方麵促進血液循環,幫助體內養分運送到毛發,另一方麵也有消除壓力的效果,可減少因壓力造成的掉發。

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