每周都有不少的人來找我詢問脫發的事情，無論男女老少，都有一部分人是有脫發的困擾的。34歲的曉萱，就有脫發的困擾，她頭發本身就不多，可每次洗完頭發都掉一大把，頭發越來越少。

脫發已經成為現代人的一大困擾，現代社會給成年人的壓力不小加上工作繁忙，作息時間不規律，飲食不均衡及過多環境荷爾蒙或化學製劑的刺激，更造成掉發年齡層的快速下降。

為什麼會出現掉發？

想解決脫發的問題，就要先搞清楚脫發的原因，造成脫發主要有以下幾個因素：

1. 遺傳因素：遺傳原因造成的脫發我們又叫雄性禿，這是和雄性荷爾蒙有很大的關係，它間接地影響了毛囊合成蛋白，頭發無法成長生長，毛囊萎縮就出現了脫發。

2. 產後掉發：很多孕婦在生完孩子之後，體內的雌性激素迅速下降，毛囊代謝速率增加，會進入毛發休止期，就會出現脫發的問題，不過在產後6-9月會逐漸恢複正常。

3. 頭皮發炎：頭皮處理不當就會出現細菌感染的問題，從而皮膚會出現發炎的症狀，這也會造成脫發的問題，如果症狀嚴重，有可能出現永久性脫發，無法治愈。

4. 營養失調：蛋白質是長發的關鍵營養素之一，如果身體長期缺乏蛋白質、鐵、鋅、維生素B或Ｅ等微量元素，就會影響頭發的生長。

5. 不良作息：經常熬夜的人也容易脫發，還有經常有抽煙、喝酒等不良習慣的人更容易有脫發的困擾。

6. 情緒壓力：壓力大的人，情緒經常處於焦慮的狀態，就會出現內分泌失調的問題，從而出現掉發的症狀。

改善飲食和生活，幫你把頭發養回來

1. 首先就要進行頭皮保養，選擇成分簡單一點的洗發水，洗頭發的時候也不要用太燙的水，吹頭發的時候吹風機與頭皮保持十厘米的距離是最好的。少去燙發染發，裏麵含有化學藥劑及燙發時候的高溫都會損傷頭皮，因此會影響毛囊的質量。洗頭的時候順便按摩頭皮，促進一下頭部的血液循環，活化頭皮並強化毛囊，同時增進頭皮健康。

2. 其次就是要均衡飲食，注意飲食的營養均衡和食物的新鮮程度，多吃含有蛋白質、維生素B、E，鐵及鋅等營養素的食物，這些食物有助於毛發的生長。少吃甜膩、油炸、辛辣等食物，這些食物容易造成頭皮油脂分泌，造成毛囊堵塞從而掉發。減肥方法也不要太激烈，否則體重可能降了，但是頭發也不長了。

3. 保證優質的睡眠，充足的睡眠質量是防脫發的保障，建議大家在11點之前就睡覺，肝膽經循行的時間是11點到3點，因此這麼時間睡覺對身體哪兒哪兒都好。充足睡眠可活化副交感神經，促進生長激素大量分泌，有助毛發生長及強化毛囊。

4.放鬆身心，平時適度的舒緩壓力，放鬆身心。養成運動習慣，一方麵促進血液循環，幫助體內養分運送到毛發，另一方麵也有消除壓力的效果，可減少因壓力造成的掉發。