快走的行走速度會比一般的走路行走速度更快，所以所起到的鍛煉效果也會更加明顯。在現代社會，不少老年人在早上和傍晚的時候，都會選擇快走進行身體鍛煉，因為快走不僅可以鍛煉身體，還可以呼吸沿路清新的空氣。可是在看到快走對身體的好處同時，也不要忽視快走給身體帶來的傷害，快走不僅能夠強身健體、增強人體免疫力，還能夠加速消耗能量，減肥瘦身，保持美麗身形曲線。劇研究表明，成年人每天步行半個小時，能夠增加消耗熱量30%。每天步行一公裏，能夠減少約0.3公斤的脂肪。所以快走對減肥強身的人群非常有幫助。

快走的好處

1.調整血脂

快步行走可減少血液中有害的甘油（油食品）三酯水平，提升有益的高密度脂蛋白水平，對防治冠心病、心絞痛大有裨益。

2.減肥塑形

如果長期快走，可以有效的減肥塑形燃燒身體多餘的脂肪。讓雙腿的線條變得更修長，可以通過快走讓形象變得更完美。

3.抵禦糖尿病

英國研究顯示，快走可以明顯減少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果經常快走，可以顯著提高胰島素敏感性。

4.增強心肺能力

快走不但可以鍛煉我們全身的肌肉，還可以增強心肺能力。心肺功能良好，會提升自身的免疫能力。隻要堅持快走一段時間心肺功能會得到很好的鍛煉。

5.提高性功能

研究者對一群45—55歲之間的女性進行調查後發現，那些經常鍛煉(如快走)的女性，能從性生活中獲得更多的滿足感。

6.消除疲勞

經常快走的話可以改變人的精氣神，讓人變得活力有神采。適當的快走可以改善煩躁的心情，也可以避免抑鬱的情況出現。

7.改善睡眠

人們的身體屬於過度疲勞的狀態下反而會讓精神放鬆，更容易進入深度睡眠。所以說經常做一些類似快走的有氧運動可以有效的提高睡眠質量。雖然快走有很多好處，但是也有一些注意事項大家要提前了解清楚，希望今天分享的內容能夠幫助到大家。