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快走對身體有哪些好處?(調整血脂、減肥塑形)

十一月 20, 2020

快走的行走速度會比一般的走路行走速度更快,所以所起到的鍛煉效果也會更加明顯。在現代社會,不少老年人在早上和傍晚的時候,都會選擇快走進行身體鍛煉,因為快走不僅可以鍛煉身體,還可以呼吸沿路清新的空氣。可是在看到快走對身體的好處同時,也不要忽視快走給身體帶來的傷害,快走不僅能夠強身健體、增強人體免疫力,還能夠加速消耗能量,減肥瘦身,保持美麗身形曲線。劇研究表明,成年人每天步行半個小時,能夠增加消耗熱量30%。每天步行一公裏,能夠減少約0.3公斤的脂肪。所以快走對減肥強身的人群非常有幫助。

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快走的好處

1.調整血脂

快步行走可減少血液中有害的甘油(油食品)三酯水平,提升有益的高密度脂蛋白水平,對防治冠心病、心絞痛大有裨益。

2.減肥塑形

如果長期快走,可以有效的減肥塑形燃燒身體多餘的脂肪。讓雙腿的線條變得更修長,可以通過快走讓形象變得更完美。

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3.抵禦糖尿病

英國研究顯示,快走可以明顯減少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果經常快走,可以顯著提高胰島素敏感性。

4.增強心肺能力

快走不但可以鍛煉我們全身的肌肉,還可以增強心肺能力。心肺功能良好,會提升自身的免疫能力。隻要堅持快走一段時間心肺功能會得到很好的鍛煉。

5.提高性功能

研究者對一群45—55歲之間的女性進行調查後發現,那些經常鍛煉(如快走)的女性,能從性生活中獲得更多的滿足感。

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6.消除疲勞

經常快走的話可以改變人的精氣神,讓人變得活力有神采。適當的快走可以改善煩躁的心情,也可以避免抑鬱的情況出現。

7.改善睡眠

人們的身體屬於過度疲勞的狀態下反而會讓精神放鬆,更容易進入深度睡眠。所以說經常做一些類似快走的有氧運動可以有效的提高睡眠質量。雖然快走有很多好處,但是也有一些注意事項大家要提前了解清楚,希望今天分享的內容能夠幫助到大家。

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