血海穴：屈膝，用掌心蓋住膝蓋骨，五指朝上，手掌自然張開，大拇指端下肉最多的地方。

三陰交：位於小腿內側，踝關節上4指。

方法：由下肢內側血海穴一直刮至三陰交穴，由上至下，中間不宜停頓，一次刮完，至皮膚發紅、出痧為止。常刮三陰交能補血養肝。

提示：下肢刮痧先刮外側，由上向下，再刮後側(膀胱經的位置)，然後再刮內側。

肝火旺盛

當我們出現牙齦疼痛、咽喉腫痛、口舌生瘡、口渴欲飲、煩躁易怒、小便黃赤、大便幹結、舌紅苔黃等症狀。

一定要去肝火，先點按行間穴、內庭穴各1-2分鍾，然後配合刮痧油或按摩油，刮痧行間、內庭穴，一般都會有酸脹感，有的還會疼，很正常，慢慢刮開就行了

內庭穴：在足背側，第2、3趾間。

刮痧的顏色

痧色鮮豔：如果紅色不是很深，說明體內有風寒的表現，這也是最正常的顏色。

痧呈紫紅色、暗紅色：這種情況多表明體內有濕熱。

痧為紫黑色：說明體內瘀滯比較嚴重。痧印的輕重並不完全與疾病相關，會慢慢潰散，所以不必過分擔心。

刮痧注意事項

1、這些部位不能刮

頸部兩側慎刮

中醫臨床發現，頸部刮痧存在一定風險，特別是頸部兩側一定不要輕易刮痧！

這是因為，胸鎖乳突肌的中部分布有頸動脈竇，頸動脈竇屬於壓力感受器，如果給予刺激，會引發血壓驟降，讓人眼前發黑、頭暈目眩。

刮痧時要慎頸部兩側區域，推拿按摩也是如此。

2、這些人不能刮痧

哪些人不能刮

心腦血管疾病患者，年老體弱、皮膚過敏、白血病、過敏性紫癜、血小板減少症、癌症、皮膚炎，或皮膚上有傷口、疤痕的人，以及孕婦、女性處於月經期，都不適合刮痧。

3、刮痧需要注意

並不是出痧越多越好！人在感冒、發燒、疲勞的時候刮痧容易出痧，健康的人不太容易出痧，隻是皮膚潮紅。刮痧由上向下，由內向外，應單方向刮拭，盡可能拉長刮拭距離。下麵這個圖，是無痛刮痧的握法。每次刮3～5個部位為宜，每個部位刮3～5分鍾，最長不超半小時。力道不同也會產生不同效果，輕刺激是“補”，強刺激是“瀉”。

一般人不知自己體質是實是虛，拿捏不準該補該瀉，就保持力道平均，這叫“平補平瀉”。第一次刮完等3～5天後再進行第二次刮治。