在秋天進補之前，首先就要提高自己的脾胃能力，因為脾胃功能好，吃進去的營養才能正常消化吸收，這樣滋補才有效。

所以中醫一直強調，在進補前一定要調理好脾胃

脾是我們的後天之本，是氣血生化之源。

隻有脾胃的消化和運化功能正常運行，進補的東西才會被吸收和利用，通過胃的腐蝕，脾的運化（脾升胃降），將營養物質轉輸到全身。

不然吃進去的東西再好、再補，那也是白搭，還會造成“虛不受補”，引發其他健康問題。

霜降進補，是調養脾胃的關鍵

那麼我們這個時候應該怎麼養脾胃？

調養脾胃的第一步——四神粥

養脾胃的第一步，從一碗四神粥開始。

四神粥用來健脾胃最合適不過了，是民間流傳甚久的一個古老方子。

最早記載於宋朝的《太平惠民和局方》，用芡實、蓮子、茯苓、薏米、最後加上糯米一起煮粥。

食材原理：

芡實，最益脾胃，最大的優點在於脾腎雙補、化痰祛濕吃起來更是香中帶甜，口幹細膩軟糯。

蓮子，甘甜可口，除了能健脾外，還能養心安神，適合晚上睡覺老做夢、心神不安的朋友。

茯苓，被稱為“四時之寶”，經常最多用來補中益胃，利水消腫，無論春夏秋冬，將它與各種食材或藥材配伍均能發揮其獨特功效。

山藥，有補脾之王的美譽，名醫張錫純很喜愛它。隨便數數就有3個優點：調後天之本脾胃，補先天之本腎，生津益肺、滋陰潤燥。

薏米，化濕開胃，溫脾止瀉，對於健脾最實在了，還可以緩解脾虛引起的腹瀉。

調脾胃第二部——揉腹部

腹部是六腑的所在部位

共同的生理功能是

飲食的受納、消化、吸收與排泄

做好腹部保健

可以加強消化係統功能，揉走濕氣

還可以通調五髒六腑哦~

不管是你是體寒、宮寒、畏寒怕冷、便秘、胃脹等病症都能快速調理。

因為我們腹部有6條經絡都經過這裏，任脈，腎經，脾經，胃經，肝經，膽經。腹部簡直就是人體的中央啊。