【原標題】“emo”的人重拾快樂，需要幾步？
“又加班，我是徹徹底底emo了”
“下大雨，外賣還沒到，我emo了”
“連續輸錯密碼，一大早就emo”
……
在今年的網絡用語中，emo一詞可謂火遍全網。在“三分戲謔、五分自嘲、兩分無奈”的語境下，任何不順心的事都可以讓人emo一下。一個看起來沒什麼明確含義的單詞，彷彿在一瞬間讓網友找到了精神寄託。
01
今天你emo了嗎？
Emo是單詞emotional的縮寫，原意為“情緒硬核”，是一種獨立的搖滾風格，後來在網絡上被大家用來形容各種負面情緒，比如抑鬱、不開心、悲傷、失落、不如意等。
從過去到現在，emo其實一直都存在。只是每個時代的人，都有自己不同的表達方式。
有人總結道：70後的emo，是在日記本里摘抄詩歌和文字來抒發無處安放的情懷；80後emo，是聽著民謠和搖滾表達對生活的無奈；90後，則是在QQ空間裡留下自己的非主流青春。
02
一時emo不是事兒
這樣調整一下
每個人都會有很多情緒，遇到不順心的事總是會出現相應的情緒反應。這很正常。就像身體會感冒一樣，情緒也會感冒。
很多人把負面情緒看作是人生中“不好的狀態”。其實，所謂“不好的狀態”也是人生的一部分，有陰才有晴嘛。那麼，該如何調整負面情緒，走出emo呢？
01 不要與情緒對抗
要給情緒更大的空間，然後與之相處。可以把情緒看作是一種提醒，提示你現實生活中需要進行一些改變和調整。
02 制定具體的目標
相比“我要快樂起來”這種模糊和宏大的目標，制定細節化、具體的目標更加有效。比如，寫一篇文章，買一個拖把，跟朋友約一個飯局等。這樣可以讓人對生活更有掌控感，也更能促成改變。
03 記錄令你高興的人和事
每天記錄令你高興的人和事情，每周復盤和統計。然後，盡可能多地讓這些人和事進入你的生活中。
04 好好吃飯，好好睡覺，別太閒
一個人如果吃得好、睡得好、有事可做，就有韌性面對人生大部分的情緒困擾。
05 冥想
人處於抑鬱狀態的時候，很容易深陷在消極的想法裡面。在這種情況下，冥想會很有幫助。它讓人關注身體的感覺，藉此將注意力放在當下，有效地把人從胡思亂想中拖出來。
06 保持運動
運動不僅能夠在短期內讓人心情舒暢，從長遠的角度看，還能預防抑鬱症的發作。
07 建立自己的社會支持系統
較多的社會支持和與朋友、家人的密切關係可以使個體產生較少的消極體驗，同時也有助於個體走出情緒困境。
那麼問題來了——
如今諸如短視頻、網絡遊戲等即時便可給人帶來快樂的事物，豈不是能更快地治愈emo？
人其實都喜歡偷懶，容易對刺激做出反應，所以短期的快感更容易贏得人心。如果短視頻、網絡遊戲等能夠在短期內幫助你緩解抑鬱、焦慮的情緒，這未嘗不是好事。
但是，如果一個人不可控制地沉浸在無意義的事物上，表現出成癮的症狀，影響了正常的生活和社交，這往往是內在痛苦的一種行為表達，請尋求專業心理醫生的幫助。
03
持續emo要當心
抑鬱可能來敲門
一時emo沒關係，積極調整，情緒就會逐漸好起來的，但如果持續的心情低落、悲觀消極，不論用什麼方法都無法緩解，就要引起重視了。
如果出現以下情況，則不只是一時的emo，可能是抑鬱症發出了信號：
1.持續2週以上的大部分時間裡都感到開心不起來。
2.很難體會到愉悅感，對很多原來感興趣的事情都提不起興趣。
3.整日都感覺疲乏，沒有精神。
4.整日想一個人坐著或是躺著，不想做事情，不想與人交流。
5.覺得生活沒有意思，覺得自己沒什麼用處，覺得未來沒有什麼希望。
6.出現食慾不振，睡不著、早醒。
7.甚至會出現一些極端的念頭，比如有自殺傾向。
這時，請將自己的情緒告訴家人，並到正規的專業機構就診。
關於emo，今天就說到這裡
我知道，這一年你也過得挺不容易
但emo過後，還要滿懷希望
元氣滿滿地迎接嶄新的一年
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我emo了什麼意思？我emo了什麼梗？你想知道的都在這！
首先emo最早是音樂領域的，屬於一種搖滾風格！他的英語全稱是Emotional Hardcore。翻譯過來就是情緒硬核。
然後在網絡用語上，主要就是代表比較喪、情緒低落、負面情緒之類的。比如一個人說我emo了，也就是說我頹廢了、我比較喪了，我抑鬱了，或者我傻了。整體表達的情緒是低落的！都是一些負面的情緒，或者遇到一些不可思議的不能理解的事情的時候，自己的情緒上來了，也可以用我emo了來表達！
比如遇到一些比較震驚的時候，也可以用我emo了，表達一下自己的羨慕，同時也是對自己生活的一種失望。
目前這個用的範圍是比較廣的，掌握正確的用法就是當你自己有情緒的時候，就可以說我emo了，不過這個情緒通常都是負面的。不能說自己現在特別的開心，然後用我emo了，這就不合適了。
比如領導批評你，你看到了不可思議的事情，讓自己覺得憤怒的事情，和女朋友吵架了，對自己不滿意的時候，都可以用我emo了來表達了，你學會了嗎？
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