身高163，體重100斤的小林，最近很苦惱。他的身材在朋友中一直比較好，不知道有多少人羨慕他。但最近去醫院體檢，醫生告訴他體脂率超標，脂肪過多。小林想知道自己是如何變成“瘦子”，成為“隱形肥胖人群”的。

100斤的人會超過標準體脂率？脂肪在人體中起什麼作用？肥胖和體重有關嗎？借5月11日世界預防肥胖日之機，邊肖將給你一個很好的分析和分析：

胖子的前世：

在人類幾百萬年的進化過程中，脂肪和黃金一樣珍貴，尤其是在食物匱乏的原始社會。畢竟瘦的人在那個時候更容易餓死。

但是對於每天吃飽喝足的現代人來說，脂肪過多可以說是“萬惡之源”。

外部可見脂肪，我們稱之為皮下脂肪。但導致肥胖的不僅僅是皮下脂肪，還有內髒脂肪和導管脂肪。

內髒脂肪儲存在腹腔內，圍繞著許多內髒器官，如腸、胰腺和肝髒。內髒脂肪含量過高，更容易患高血壓和心腦血管疾病。

血管、腸道、氣管等管道中的脂肪稱為管道脂肪。

如果管道脂肪過多，管道堵塞，會導致動脈硬化，甚至中風。

肥胖是一種營養不良；

大多數人認為肥胖是營養過剩。其實肥胖是一種營養不良。

肥胖是因為營養攝入不完全。超重和肥胖的人往往有不良的飲食習慣。比如，他們經常喜歡吃油炸食品和高熱量高脂肪的食物，使人體攝入過多的營養物質，卻排斥健康的新鮮果蔬等食物。導致人體營養不均衡，一些必需的維生素和礦物質吸收較少，體育鍛煉不足，導致營養不良。

胖，原因有很多：

吃太多高脂肪高熱量的食物確實是體重增加的重要原因，但不是唯一原因。

除了飲食不當，也可能是由於以下原因，可以落座：

遺傳：如果父母雙方都胖，孩子發胖的幾率會更高；

水腫：體內多餘水分的積聚會引起水腫肥胖，減肥時除了運動還會消腫；

代謝障礙：代謝的作用是清除對身體累贅的東西和對身體有益的東西。年齡大了，沒有禁忌，生活習慣不好，會減慢新陳代謝，熱量代謝差，當然還會發胖；

產後肥胖：孕期和產後多吃少運動是正常的；

缺乏運動：運動少的人基礎代謝率會低，會使身體消耗熱量的能力不足，容易發胖；

藥物很奇怪：長期服用某些藥物會導致肥胖，其中胰島素最為明顯。甚至過量攝入維生素B群和E也會成為肥胖的原因，吃減肥藥導致的反彈性肥胖也很可怕；

壓力大：當人們感到壓力過大時，“吃”就成了大多數人的宣泄選擇。這種情況下，真的很難想到不胖。

減肥不等於減脂：

就算減肥也減肥成功嗎？不一定！關鍵是體脂百分比。

測試減肥效果的方法通常是稱體重。看到數字下降，你以為自己減肥有效，其實不然。

減肥不簡單等於減肥。減肥不一定減肥。真正反映我們身體脂肪含量的是體脂率。

體脂率，顧名思義，就是“體脂占人體總重量的比例”。體重50公斤，體脂率30%的人，意味著他體內有整整15公斤的脂肪。

那麼有多少人敢說自己真的“骨感”？

體脂率的簡單估算：

體脂百分比=(腰圍x 0.74-體重x 0.082-34.89)/體重x 100%

(男性)體脂率=(腰圍0.74-體重0.082-44.74)/體重100%

體脂率標準：

通常女性正常體脂率為20%~25%，男性為15%~20%。女性體脂率在25%以上，男性體脂率在20%以上，需要進行一些幹預減脂。

肥胖真的很痛；

肥胖的危害可以說是老生常談，但大多數人可能不知道為什麼。肥胖引起的並發症比你想象的要嚴重得多：

肥胖對五大器官傷害最大

1.心

體內多餘的脂肪組織需要消耗更多的氧氣。動脈脂肪堆積過多也會增加血栓形成和全身血液循環惡化的風險，動脈粥樣硬化的風險更高。

2.結腸

發現肥胖與大多數癌症有關，但與結腸癌關係最大。在肥胖人群中，結腸癌的發病率與肥胖程度呈顯著正相關。

3.腦

加州洛杉磯發現，與正常體重的人相比，肥胖的人大腦可能比正常人早衰老16年，超重的人大腦組織可能比正常人少4%，導致早衰8年。

4.皮膚

肥胖可導致體內激素變化，導致黑棘皮病(皮膚色素沉著、增厚、粗糙等)。)和淤滯性皮炎(皮膚紅腫發炎等。)。它還會導致靜脈功能下降、血流不暢和足部潰瘍風險增加。

5.肺

法國的一項研究發現，與體重正常的人相比，腹型肥胖的人肺功能受損的可能性是正常人的兩倍，慢性阻塞性肺疾病和睡眠呼吸暫停等呼吸係統疾病的發病率更高。

肥胖容易引發七種疾病：

從現代醫學的角度來看，肥胖並不是一件幸事。除了體積龐大、行動不便、弱智之外，還可能帶來各種致命的疾病。

1.脂肪肝

肥胖者體內甘油三酯的合成和轉運平衡容易失衡，大量甘油三酯在肝髒蓄積，導致脂肪肝。

脂肪肝可能發展為脂肪性肝炎、肝纖維化、肝硬化，後期也可能並發腹水、肝性腦病、消化道出血甚至肝癌。

2.糖尿病

肥胖是糖尿病的重要危險因素之一。在2型糖尿病患者中，80%是肥胖的，肥胖人群患2型糖尿病的風險是正常人的三倍。

3.血脂過多

肥胖人群，尤其是腹型肥胖人群，更容易患高脂血症，而高脂血症往往被患者忽視，但實際上是心腦血管健康的慢性殺手，容易導致動脈硬化、血栓形成、腎髒疾病、動脈硬化。

4.高血壓

你越胖，患高血壓的可能性就越大。在40-50歲的肥胖人群中，高血壓的發病率比非肥胖人群高50%。中度肥胖的人患高血壓的風險是正常體重者的5倍多，是輕度肥胖者的2倍多。

5.心髒病

肥胖的人血液中儲存了過多的脂肪，大大增加了心髒的負擔。在肥胖人群中，脂肪粘附在血管壁上，脂質沉積在動脈壁上，會導致管腔狹窄和硬化，容易導致心絞痛、冠心病、中風和猝死。

6.高尿酸

肥胖的人消耗更多的能量，導致嘌呤合成增加，會產生更多的尿酸。血液中的尿酸不斷上升，對人體危害極大。可能引起痛風性關節炎、痛風性腎病，嚴重者甚至會得尿毒症。

7.癌症

流行病學調查顯示，肥胖女性更容易患子宮內膜癌和絕經後乳腺癌，而肥胖男性更容易患前列腺癌。男性和女性都更容易患結腸癌和直腸癌。他們越胖，這些癌症的患病率就越高。

肥胖有七種並發症，都是“致命的”。大家都要小心。為了健康，科學快速地減少多餘的脂肪可以導致更健康和更長的壽命。

你的BMI是否超標？

BMI是一個身體質量指數，是體重千克除以身高米的平方得到的數字。是一個常用的衡量肥胖和健康程度的國際標準！

體重指數=體重(公斤)身高(米)2

按照中國的標準，BMI在18.5到23.9之間是正常的，大於等於24就超重，24到27.9就超重，obesi