雖然即將入秋了，但氣溫下降得卻不明顯，在這個夏末初秋的時間段，溫度不低，空氣卻比較幹燥。很多人都把這段時間稱為“秋老虎”，從這個名字就能看出來，雖然入了秋，但天氣似乎沒有我們想象的那麼舒服。對於中老年人來說，這段時間確實比較“難熬”，因為早晚溫差比較大，天氣悶熱，很容易生病。但這也是養生的關鍵期，抓住這個機會，好好調養身體，能收獲不少好處。

初秋身體容易出現哪些不適?

皮膚幹裂

其實很多人都不太喜歡秋天，主要原因還是空氣太幹燥了，南方尚且如此，更別提北方了。到了秋天，很多朋友都會主動把護膚品換成以保濕為主的，以免皮膚缺水。而在初秋，大家還沒從夏天緩過神來，洗完澡也沒有及時塗抹身體乳，很容易出現皮膚幹裂、起皮的現象。

風燥感冒

夏末初秋這段時間，人很容易生病，首先是因為天氣從潮濕悶熱向幹燥過度，加上早晚溫差較大，很容易出現感冒的症狀。如果你最近總是感到嗓子發幹，建議你多喝點水，潤肺養肺。

腹瀉

不知道大家在換季的時候有沒有其他症狀，有的人在立秋後很容易拉肚子，其實這是因為夏季常吃寒涼食物，導致脾胃虛弱，進入秋天以後，暑熱未消，脾胃功能還未恢複，不注意飲食的話，就很容易出現腹瀉的症狀。

初秋來臨，養生進入關鍵期，牢記“2不要，3不睡”，健康一整年

“2不要”

不要做劇烈運動

很多人不喜歡在夏天運動，感覺沒運動多久就出一身汗，濕噠噠地貼在身上不舒服，而進入初秋，天氣漸漸變得涼爽，這個時候增加運動量，似乎是最合適的。但是建議大家不要進行太過劇烈的運動項目，因為剛過完夏天，脾虛體虛，需要循序漸進，慢慢增加運動強度，以免損傷陽氣。

不要洗冷水澡

在夏天，很多人喜歡衝涼水澡，因為用熱水洗澡的話，剛洗完擦身子的時候，可能就已經出了一身汗，讓人感覺澡白洗了。所以大家平時喜歡用冷水衝澡，既能解暑，又能享受涼爽。但是入秋後建議大家最好不要這樣洗，以免濕寒入侵，加重體內的寒氣，有損健康。

“3不睡”

不睡濕發覺

相信很多朋友平時都喜歡在晚上睡前洗澡洗頭，但有的人比較懶，經常頭發還沒吹幹就睡覺，這種習慣其實比較危險，因為不僅容易導致麵癱，還會給濕氣侵入人體的機會，降低免疫力。所以大家以後在睡覺前，一定要確定頭發是幹的。

不睡晚覺

現在幾乎人人都有手機，抱著手機玩遊戲、看電視也是很常見的現象，但這種現象從健康方麵來考慮，可能就沒那麼有意思了，反而會給我們的身體帶來壓力。長期晚睡會讓身體缺乏休息，破壞免疫係統，所以，建議大家能早睡一定要早睡，有什麼事放到白天再做。

不睡空調覺

雖然現在已經入秋了，但溫度卻遲遲不降，晚上不開空調還是有點熱。然而開空調也有很多需要注意的地方，比如時間不能開太久，睡覺前最好關掉或定時，如果經常開著空調睡覺的話，很容易導致“空調病”，第二天早上起來頭昏腦脹。

總結：入秋後，好好保養身體，可以為接下來的一整年打好基礎。平時多吃水果和羊肉，能提高免疫力，強身健體，排出體內的毒素和濕氣，有益健康。希望大家都能做到，為下半年省點心。