隨著生活這水平的發展，越來越多的人知道注意身體健康，開始鍛煉身體，成為各個健身房的常客，保持健身的好習慣。但是，凡是不可能隻會收到好的結果，過滿則虧。身體也是經受不住超過負荷的行為，健身也是，量力而行才是正確的選擇，循序漸進的方法才是正道。若是沒有合理的鍛煉機製，過度鍛煉對身體有害處嗎?隻會對身體造成無限的傷害。

運動當然也不是越多越好，什麼都是講究適當。隻有適當的行為才能建立美好。不能盲目去追求，不符合自己身體機能的接受標準。

什麼是適當的運動?

簡單理解就是，當你運動的負荷是你能承受的範圍之內。不要拚足了力氣去完成某一項，超過負荷的運動。隻會給自己的身體帶來傷害，不會有其他的好處。需要你用合適自己的運動強度，恰當的運動時間和平穩的運動頻率以及進度來進行的運動。

適當運動可以帶來的這些好處：

1、提高肌肉的緊張性，保持形態和增加思維敏捷性。

2、鍛煉心肌的收縮的能力，強大髒器功能。

3、促進血液循環，提高新陳代謝，增進腸胃吸收。

4、增進抵抗力，加強免疫，保持生命活力。

5、保持情緒穩定，維持機體平衡。

6、增強身體素質和自身力量。

鍛煉頻繁，訓練過度會帶給身體哪些危害：

改變肌肉骨骼

運動中，難免骨骼和肌肉都在承受著壓力。需要休息來緩衝，肌肉若是一直得不到休息，就是過度鍛煉，就會一直迫害肌肉承受負擔。長此以往，肌肉和骨骼得不到喘息，就會在運動時關節摩擦的地方造成磨損，造成關節疾病和肌肉的拉傷等。

細胞硬化

在運動員的心器官方麵，經過長期過度的運動，髒器方麵會出現很多疾病。從運動生理學的角度來看，經常從事體力方麵的消耗，心肌的細胞會出現硬化的現象，心就可能會停止跳動，或者毫無規律的跳動。增加鍛煉死亡的風險。

免疫下降

大量的運動，會讓免疫係統受到損害，身體的精神不足和肌肉也得不到恢複，身體虛弱的情況下，就會很容易讓人患上疾病。

改變激素分泌

過度的鍛煉身體，大量的運動會影響激素的分泌。其中皮質醇等應激產生的激素會影響血壓，導致升高，還會造成膽固醇增加，導致訓練可能不會得到舒服的狀體，而是更加不舒服，或者越練越肥的情況。

影響睡眠

運動太多就會造成肌肉和腦神經的興奮，影響骨骼肌周圍的毛細血管開放。一直長時間的大量運動就會也會造成大腦產生記憶，血液循環不順暢，導致失眠。

運動養生要注意的三點事項：

注意做好拉伸，精神專注

保持高度的精神集中，防止出現意外拉傷。平和的呼吸，順氣而動，做好呼吸。在呼吸的帶領下，正確運動。

防止過度，循序漸進

曾有調查顯示，很多運動員在四五十容易患上心髒病，減短壽命。還沒有普通的人活得時間長，那是因為，劇烈的運動幅度，導致自身機體達到了限度，身體積勞易損，因此會有早衰現象。因此，要循序漸進的運動，不能一次過度鍛煉，對身體造成傷害。

貴在堅持、保持恒心

鍛煉不在多，而在於堅持。隻要堅持下去，它就是一個優良的習慣，會給我們身體帶來積極的影響。提高我們的代謝，增強我們的體質，防止提前衰老，延長壽命。

因此，全麵完善自己的運動過程，合理鍛煉，堅持做對身體好的事情。注意養生和保健，時間會帶給你身體一個美好的答案。