盛夏轉秋，隻是一瞬間，但是氣溫突然就變得忽冷忽熱，尤其是早晚溫差較大，清晨出門可能感覺涼意較重，中午就讓人熱的恨不得隻穿一件衣服。在這種多變的氣候裏，中老年人更要注重養生，尤其是立秋後，當心“秋老虎”打個回馬槍。

無論男女，過了40歲就應當注意養生了，身體不可避免的走向下坡路，及時養生也是對身體的一種負責，以免老了更受罪。

立秋後，中老年人養生一定要牢記這些：

1、少吃西瓜

西瓜為寒性食物，也是夏日解暑神器，立秋後，就要注意不要攝入過多的寒涼食物，以免身體受寒氣入侵，傷及脾胃引起腹瀉，即便是少吃也盡量選擇在中午吃。

2、少吃絲瓜

很多人都愛吃絲瓜，但是立秋後就要少吃了，首先絲瓜口感會大不如之前，此外，絲瓜也屬寒性，吃多了會加重體內濕氣，最好還是少吃點。

3、多吃“三白”

“三白”即蓮藕、銀耳和雪梨，秋季不同於夏季，氣候較為幹燥且涼爽，所以在飲食上一定要有所改善，而蓮藕有清熱去火、止咳潤燥、清心安神的功效，銀耳湯則滋陰潤燥，還能提升人體免疫力，雪梨是秋季最好的水果之一，既能補充水分，還能潤喉止咳，清熱潤肺，對於中老年人益處很大。

4、禦寒保暖

立秋後，秋意逐漸濃烈，尤其是早晚寒氣很重，切勿貪涼，導致寒氣入體，尤其膝蓋和腹部不要輕易暴露，很容易受寒。

5、不亂貼秋膘

夏季多高溫，天氣悶熱，很多人食欲不振，而到了秋季，由於氣候涼爽，很多人胃口大開，就會胡亂大魚大肉進補，導致體內脂肪快速增長，不僅給腸胃增加了負擔，而且秋膘也貼了不少，體重大大增加，對身體不利。

6、防暑熱

雖然立秋了，但是“秋老虎”依舊虎視眈眈，很多地區中午還是酷熱難耐，戶外工作者一定要注意防暑熱，不當心可能導致中暑。

7、多喝水

秋季多幹燥，尤其是剛剛立秋，氣溫較高，身體很容易缺水，中老年人一定要及時補充水分，以免身體過度缺水。