進入秋季後，很多人光顧著貼秋膘，卻忘了養生才是大事。中醫上認為，秋季養生重在養肺，尤其是北方天氣幹燥濕度低，極易傷肺，導致人呼吸困難、咳嗽、全身乏力，誘發過敏性鼻炎。在生活中，還有“秋天養好肺，冬天不生病”的說法。要想養肺，營養師建議你多吃3類食物，也給不生病一次機會。

多吃白色食物：

如銀耳、雪梨、山藥、白蘿卜等。據中國曆史最悠久的《黃帝內經》記載“ 白色入肺，通肺氣”， 按照五行的理念，在秋季多吃白色食物，能補五髒、潤肺止咳，有助於預防呼吸係統疾病。

因個別食物屬於寒性，脾胃虛寒的人吃後容易泄瀉，不妨換種做法。如生吃雪梨、白蘿卜，改成做湯、熬粥，寒性可轉變成溫性，從而起到溫補之功效。

另外，銀耳中的銀耳多糖，在相關小白鼠實驗上發現，有健脾養胃、修複胃黏膜的好處，女孩每天早晚喝一碗銀耳湯羹，還具有延緩衰老、美容養顏、增強機體免疫力等功效。

適量喝蜂蜜：

如果你頻繁咳嗽，配合醫生治療以外，還可以用喝蜂蜜水的方式食療。已經有研究證明，蜂蜜可以止咳，並且在相關止咳藥物中，也有蜂蜜、玉米糖漿等成分。其原因很可能是因為蜂蜜含有較多果糖，它能夠緩解喉嚨疼痛、刺激唾液蜂蜜、降低呼吸道敏感性，從而改善咳嗽。

但蜂蜜也有禁忌，痛風、高尿酸血症、糖尿病患者最好不喝;6歲以下兒童，沒有家長的看護不要喝。

用陳皮泡水：

中醫上認為，陳皮味苦、性溫，入脾、肺兩經，每次用3g左右，有健脾養胃、祛濕化痰、利尿之功效，可用於咳嗽不止、呼吸道疾病人群。平時用陳皮泡水、熬粥、煮湯，都是非常不錯的食療方式，幾乎適合所有人群。

但生活中，有些老人用新鮮的橘子皮泡水，這種做法是不提倡的。新鮮陳皮不等同於陳皮，並非所有橘子皮都能用作陳皮，陳皮在選取上有較高要求，並采取了去除農藥殘留、風幹、曬幹、防蟲防黴等處理。

一旦經常用新鮮橘皮泡水，其表麵的農藥殘留，在沒有徹底根除下，極易被人體吸收，造成食物中毒。