為什麼長肉總是先長肚子?

第一，我們這腹部本身就是內髒器官生存的地方，如果攝入比較多的食物在腸胃裏進行消化吸收，如果食物的熱量比較高的話，一時半會消耗不掉就會沉積在身體當中，而最先存儲的部位就是腹部。

第二，腹部的運動量是全身最少的。因為我們日常的行為習慣就是走路和辦公，如果不是刻意的去鍛煉腹部的話，腹部的活動量算是最少的了，所以脂肪就喜歡待在腹部這個地方。

第三、習慣了長時間坐著，我們的腸胃隻有主動起來才能夠更好地進行消化和吸收，但是很多人在平時坐著的時間比較長，特別是吃完飯之後就一直坐著，這樣的話就導致腸胃的蠕動速度變慢，而食物的熱量就會轉化成脂肪，囤積在腹部形成了大肚腩。

第四、喜歡吃高熱量的食物。

生活當中很多男生和女生都是小吃貨，對待美食簡直就是沒有抵抗力，而大部分的美食熱量都是不低的，也就是說身體會攝入比較多的熱量，如果意識代謝不出去的話，就會轉化成脂肪堆積在身體上。

減肚子的好方法有哪些?知道了腰腹部的贅肉是怎麼來的了，那麼你怎麼減掉腹部的贅肉?

很多人都羨慕別人的馬甲線和小蠻腰，甚至有些人覺得每天做100個仰臥起坐和卷腹，就能夠瘦肚子練出馬甲線，擁有小蠻腰，就這麼告訴你吧，如果你這樣想的話，那簡直就是白日做夢了。單純的虐腹訓練，不管你多努力都練不出腹肌。

減掉肚子上的贅肉和練出腹肌是兩回事兒，而且我們也不可能一次性都達到。如果你本身就是大肚腩，那麼就先別想著練腹肌了，還是踏踏實實的進行減肥吧。

想要減掉肚子上的贅肉，如果單靠卷腹和仰臥起坐來減肥的話，也是不可能的。因為仰臥起坐並不是減脂，運動減脂也不可能是局部的減脂。所以你針對腹部的減脂是沒有用的，隻有全身減脂，肚子才會慢慢的瘦下來。

想要如何減掉肚腩?這3個方法堅持做，3個月後你會發現你的肚腩小了一大圈，身材也會瘦下來。

第一個方法、飲食上來控製熱量

減肥就是管住腿邁開腿的過程，所以想要減肥，最根本的就是借著那些讓你身體發胖的食物，包括一些高熱量重口味的食物以及高糖的食物等等。

在平時戒掉這些讓你發胖的食物，你的減肥計劃就已經成功了1/3平時要保持清淡的飲食，這樣的話你身體攝入的熱量才會降下來，體重才會有所下降。

第二個方法、保持好的生活習慣

很多人之所以身體發胖，是因為有著一些不健康的生活方式，比如說非常喜歡吃零食喝飲料，如果你想減肥擁有好身材的話，這些零食和飲料勸你還是盡早戒掉吧。

平時養成好的生活習慣，比如說每天保證8杯水改掉酒多的習慣，早睡早起細嚼慢咽。這些好習慣不僅有益於身體健康，而且更有益減肥，隻有養成好的生活習慣才會養成易瘦體質。

第三個方法、堅持每周4-5次的刷脂運動

減肥期間你不妨采取第1個月堅持跑步，第2個月堅持遊泳，第3個月堅持跳繩，這樣循環之後每周堅持4次以上的運動量，每次運動不少於45分鍾，跳繩不低於20分鍾，燃脂效果才會更快，肚子也會慢慢的變平坦。