現在失眠多夢的問題，長期失眠是什麼原因?也是嚴重影響了人們的健康生活，但是長期失眠多夢睡不著的話，很容易影響人體正常的功能運轉，也會對各項器官造成嚴重的損傷，對身體健康是非常不利的一件事。所以在平時，也要注重適當的調理，而對於一些長期失眠的人群來說，與以下幾點也是有一定聯係的，希望你盡早改正，或許有助改善睡眠。

脾胃虛弱，在生活中，很多人都養成了不良的行為習慣和飲食習慣，這樣也會導致脾胃健康受損，從而就會出現脾胃虛弱的問題。

從而引起消化不順暢，體內氣血失和的情況，這樣也會影響優質的睡眠，出現失眠多夢的情況。

長期失眠怎麼食療?

所以，對於一些長期睡眠的人群來說，也是脾胃虛弱在作怪，希望你能夠注重適當的調理，保護脾胃健康，或能改善睡眠，讓你一覺到天亮。

上火

可能在生活中，很多人沒有及時為身體補充水分，從而就會導致出現肝腎陰虛的情況，而且也會出現身體上火，心神不寧的問題，影響到優質的睡眠，出現失眠多夢的現象。

所以在日常生活中，一定要注重及時的改善，及時為身體補充水分，這樣或許有著改善上火的情況，同時也可以起到減肥的效果，緩解睡眠困擾。

壓力大

隨著生活節奏加快，對於越來越多的年輕人來說，工作壓力也是與日俱增。

而長期處在高壓的情況下，很容易就會影響身體內部環境正常的功能運轉，也會影響到優質的睡眠，出現失眠多夢的情況。

所以在生活中，一定要學會釋放自身的壓力，這樣或許有助於改善睡眠的情況，讓你一覺到天亮，對身體健康有一定的益處，可別不當回事。

所以說，長期失眠多夢的話，像以上幾點，也是一大誘因，勸你還是盡早改正，在平時要學會調節合理的飲食，幫助起到靜心安神的效果，下麵就和小編一起來學習一下吧。

長期失眠的人，謹記“2吃、2不吃”，靜心安神，好夢也許自然來

桂圓

桂圓具有一定的滋補功效，堅持食用一些桂圓肉的話，能夠幫助改善血管循環，起到靜心安神的功效。

而且，其中的葡萄糖，蔗糖，蛋白質等營養成分，還可以幫助起到補心健脾的效果，緩解失眠多夢的情況，讓你好夢自然來，為自身健康加分。

核桃

核桃這一種食材，具有健腦補腦的功效，而且，對於一些長期失眠多夢的人群來說，堅持食用一些核桃的話，還可以起到靜心安神的效果。

特別是其中的不飽和脂肪酸，能夠幫助降低膽固醇，清理血管，促進血液循環，幫助放鬆大腦，起到靜心安神的效果，讓你的好夢自然來，一覺到天亮。

生薑

生薑作為廚房中常見的一種調味品，在平時做飯的時候，放入一些生薑，也可以起到調味去腥的功效，但是在晚上的時候，還是最好少碰。

如果在晚上吃生薑，不僅會影響正常的血液循環，也會影響到個人的睡眠質量，對身體健康不利，所以勸你還是最好少碰，這樣或許有助改善失眠困擾，好夢也會自然來。

甜食。在生活中，可能很多女性朋友都是難以抵擋甜食的誘惑，但是，像一些甜食，其中糖分含量相對較高，大量食用，也會造成脂肪的堆積，出現肥胖的情況。

而且，糖分無法及時消耗分解的話，也會加重身體的負擔，出現失眠多夢的情況。

所以說，像這種甜食，也是勸你最好少碰，這樣或許有助起到靜心安神的效果，好夢也會自然來，對身體健康有幫助。