如今的人們越來越注重飲食健康，所以在平時也會喝一些牛奶，尤其是在早餐的時候搭配上牛奶，確實是非常不錯的選擇，牛奶被稱為白色血液是一種公認的健康飲品，不僅營養價值非常的豐富，而且有益於我們身體吸收，所以經常喝牛奶，對於身體健康是有很多好處的。

常喝牛奶對身體帶來5個影響

1、增強體質

牛奶富含豐富的營養，比如說蛋白質，鈣，脂肪，維生素以及其他的一些微量元素，尤其是牛奶當中的蛋白質被稱為優質蛋白，而鈣能夠起到強筋健骨，促進身體發育，促進長個子的重要來源，而且老年人經常喝牛奶還可以預防骨質疏鬆，一些微量元素維生素也能夠幫助增強體質。

所以經常喝牛奶的人會比那些不怎麼喝牛奶的人體質要好，不容易生病。

2、提升大腦功能

牛奶當中有一種叫做乳糖的物質，這種物質被身體吸收之後會分解成葡萄糖以及半乳糖，我們腦部以及神經組織都是由半乳糖以及別的物質構成，所以說經常喝牛奶對於大腦功能的提升有著非常重要的作用，特別是對於生長發育階段的孩子來說，經常喝牛奶可以促進大腦發育。

除此之外，牛奶當中的磷元素也可以促進兒童的大腦發育，幫助提升大腦的功能。

3、提供能量

牛奶當中含有豐富的脂肪以及蛋白質，這些物質都可以幫助提供能量，也就是說喝一杯牛奶可以緩解饑餓，幫助恢複體力，而且還可以幫助提升體質，不容易發胖，這樣的話就可以減少了油鹽的攝入，對於身體來說也可以減輕負擔。

所以早餐的時候，如果來上一杯牛奶既可以抗餓還可以補充營養，真是一舉多得。

4、預防癌變

牛奶當中含有一種叫做sod的生物活性物質，這種物質可以幫助清除人體當中的自由基，進而可以增強人體的抵抗力和免疫力，加速身體的新陳代謝，竟然可以起到延年益壽緩解衰老的作用。而且經常喝牛奶，還可以抵禦癌變，讓你享受更好的健康生活!

5、鎮靜安神

現在越來越多的人存在睡眠質量不好的情況，甚至有失眠的問題，那麼在睡前喝上一杯牛奶，能夠起到鎮靜安神幫助睡眠的效果。

這是因為牛奶當中含有色氨酸以及褪黑激素，這種物質可以促進睡眠，減少人們的焦慮。

喝牛奶注意4件事

我們經常喝牛奶的確對身體健康有好處，但是也有一些事情是需要我們注意的，如果喝不對，那麼還是會帶來困擾的。

1、牛奶不宜煮沸

很多人覺得牛奶煮沸喝才會更安全，其實不然我們現在喝的牛奶基本上都是經過高溫殺菌特別處理的，是不需要煮沸的，煮沸反而會破壞牛奶當中的一些維生素，而且鈣也會形成磷酸鈣沉澱影響吸收，降低了牛奶的營養成分。

最好的加熱方法是隔水加熱5分鍾即可，如果是衝泡的牛奶也一定不要用沸水。

2、乳糖不耐受人群少喝

有一些人表示自己喝了牛奶之後會有腹瀉的情況，這往往是乳糖不耐受導致的，所以導致喝完牛奶之後容易出現腹脹腹瀉腹痛，在這樣的情況下，建議大家少喝牛奶，可以換成酸奶。

因為酸奶當中的部分蛋白質已經被乳酸菌水解成了氨基酸和多肽，不僅容易吸收消化，而且營養更佳，不僅如此，還不容易出現腹脹腹瀉的情況了。

3、牛奶不宜冷凍

很多人害怕牛奶會變質，所以就會將牛奶放在冰箱的冷凍室裏，其實這樣的方法並不好，因為牛奶冰凍之後容易出現脂肪蛋白分離的情況，這樣一來牛奶就會呈現出水樣味道也會變得很差，所以牛奶放在冰箱的保鮮上就可以無需冷凍。

4、喝牛奶不是越多越好

有些人就會想了，既然牛奶是這麼健康的飲品，那麼平時多喝一些，是不是更有益於身體健康?其實不然牛奶當中也是含有脂肪的，平時喝多了同樣也會導致身體肥胖，而且大量的喝牛奶，也可能會出現腹瀉的情況，畢竟消化也是需要時間的，更何況有些人還會出現不同程度的乳糖不耐受情況。