提肛運動可以說是男性朋友普遍存在的一種可以壯陽方法，提肛運動可以讓夫妻關係變得更加的融洽，尤其是一些腎髒不好的男士可以除了多吃一些可以壯陽的食物之外，還可以做一些正確的提肛運動，那麼男人怎麼做提肛運動呢，對於經常進行斷裂的男士可以有效的鍛煉尿道括約肌，可以約束尿道，加強尿道的阻抗力，也能夠保護前列腺，可以緩解前列腺腫大還有炎症的作用。

男人正確提肛壯陽法

1、經常踮腳尖

男人在平時空閑的時候可以試著踮腳尖，經常性的踮腳尖的胡可以輕鬆的達到壯陽補腎的效果的，方法很簡單可以雙足並攏著地，然後用力踮腳跟，然後放鬆的動作，這樣一天之內坐上五六次，那麼常年這樣做的話可以斷裂屈肌，對於患有慢性前列腺炎以及前列腺肥大都是有好處的。

2、摸小腹

平時可以經常摸一下小腹，一般都是要摸肚臍下3寸的地方，關元穴其實是屬於沿頭麵正中貫穿胸腹的任脈，這個經脈可以說和男女的生殖係統都有密切的關係，任脈上麵也有一些不少可以強精壯陽的穴位。自我按摩的時候可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針或順時針方向來進行按摩3-5分鍾就可以起到很不錯的壯陽效果。

3、小便排時不說話

其實有的人可以在小便的時候可以盡量做到不說話，而且還需要咬牙的姿勢，這樣就可以起到一個固腎的效果，有一句話就是說腎齒兩枚如咬物，也就是上下牙齒中間就好像有兩枚棗核一樣，就是可以使勁的去咬哪個虛擬的棗核，這樣就可以保持一個氣機內收的效果，收斂住自己的腎氣。