由於工作和生活習慣的影響，每個人都會養成不同的作息規律。有的人喜歡早睡早起，有的人喜歡晚睡晚起。健康的工作和休息對一個人有至關重要的影響。我們都知道早睡早起比較好，那麼每天幾點起床比較好呢?

不同年齡起床有不同的要求

1、未成年人的作息時間

每個人在不同的年齡對作息時間有不同的要求。對於未成年人來說，因為在成長發育，身體需要更長的睡眠時間，每天至少要保證8小時的睡眠時間。最佳睡眠時間是晚上9:00 ~ 10336000，所以未成年人起床的最佳時間是早上7:00 ~ 8336000。

2、成人工作時間

20-35歲的年輕人，每天麵對繁忙的工作和學習，需要更長的睡眠時間來自我修複。考慮到入睡的時間，這個年齡的人最好在早上6:00到7:00之間起床，隨著年齡的增長，人類對睡眠時間的需求會越來越少。

年齡超過35歲後，身體機能慢慢衰退。每天睡7個小時就夠了，早上5:00~7:00起床最好。60歲以後，每天保證5、6個小時的睡眠就足夠了。

這些起床時間隻是科研入門。不是每個人在生活中都這樣做。很多人都知道早睡早起對身體有好處。如果條件允許，盡量保證早睡早起。如果同時入睡，早上6點起床和9點起床有什麼區別?什麼樣的起床時間比較健康?

6點起床，精力充沛

也是晚上9點，6點起床意味著身體有8個小時的睡眠，9點起床意味著身體有11個小時的睡眠，睡眠時間更長。不過從睡眠質量來說，時間越長越好。每天睡足8個小時，會覺得精力充沛，因為睡太久，血液會變得很粘稠，影響大腦的血液供應，所以起床會昏昏沉沉，身體極度虛弱，不舒服。

6點起床更健康

如果一個人6點起床，早上會有更多的時間，有更多的時間來規劃自己的一天。生活會更有條理，每天都不會有焦慮和強烈的幸福感。古往今來，很多成功人士都喜歡早睡早起，甚至很多年紀大的成功人士早上五點就起床規劃人生。早上跑步，鍛煉身體，安排工作，成了早起的常態。如果九點起床，因為時間短，可能會增加抑鬱的風險。

6點起床和9點起床和早起是一樣的，但是影響是不一樣的。10點能睡6點能起是最好的作息，符合人體生物鍾。這樣，內部環境會變得更幹淨，血液循環會更順暢，人體免疫力會得到無形的提高。雖然9點起床的人比6點起床的人多睡兩個小時，但是會降低自己的免疫力。