晚餐少吃點，醫院人流量能少一半，中醫西醫都認可的理論！
本人中西醫結合碩士，長期執業於北京三甲醫院。比西醫懂中醫，比中醫懂西醫，擅長用現代科學解釋中醫理論，立誌做老百姓都能看懂的科普，傳播健康常識，弘揚中醫文化，也普及西醫知識，消除誤區和偏見。希望您能在我這裏收獲健康的知識！歡迎轉發➕關注！
現代很多年輕人，早餐中餐都草草了事，而下班後，就呼朋喚友大吃大喝。
現代人的應酬多在晚上，不醉不歸，不飽不回，還有吃夜宵的習慣。而一些直播節目為了博人眼球，還以大胃王暴飲暴食為榮。浪費糧食不說，還拿自己的身體健康當代價。更教壞了無數年輕人。所以，不少人年紀輕輕就患了脂肪肝、腫瘤、胃腸道疾病、膽結石、糖尿病、高血壓等疾病。
這些所謂的富貴病都還在不斷地年輕化，仔細找原因，跟現代飲食文化誤區有著千絲萬縷的聯係。
晚飯要少吃。
《黃帝內經》講過：飲食自倍，腸胃乃傷。意思是吃多一次，腸胃就會受傷，“胃不和則臥不安”，意思是吃多了導致胃腸道得不到休息，還會影響睡眠。孫思邈說過：夜飯飽，損一日之壽，就是說晚上吃撐一頓，就是在減損一日的壽命，故晚餐宜少食為養生之道。而“七八分飽人不老”，“早餐吃的像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”等格言也是大家耳熟能詳的。
這些都是古人長期觀察後得到的確切結論。雖是常識，但現代人很難做到。
而且不僅僅是中醫，西醫理論也漸漸證實了這些說法的真實性。
BBC的《節食與長壽》的紀錄片，講述了飲食與影響現代人類長壽最大敵人的心血管病、糖尿病、癌症、老年癡呆之間的關係。
研究者發現了一項指標——IGF-1。當IGF-1的含量下降時人體減緩產生新細胞的速度，開始轉向修複現有的細胞，DNA損傷更有機會得到修複，斷食24小時內可以明顯降低體內的葡萄糖含量，IGF-1明顯減少。由此衰老速度就會下降，慢性病患得的幾率呈指數級下降。
紀錄片同樣展示了巴爾的摩國立衰老研究所的一項結論：節食能夠刺激你的腦灰質，使你變得非常敏感，記憶能力也顯著提升。
多篇文獻也顯示，限食療法能夠可縮短住院患者住院周期降低住院人員死亡率，可以用於代謝性綜合症如糖尿病、高血壓及肥胖等多種疾病的治療，可預防腫瘤的發生，且對腫瘤具有確切的治療作用，對多種慢性難治性疾病有很好的治療及預防作用。
所以本文建議大家三餐規律，七八分飽，不要做極端的禁食，更不主張極端的辟穀。
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