導入語：遠離糖尿病，控製好血糖，醫生規諫，晨起請堅持兩多兩少

我國是最早具有糖尿病記載的國家，早在黃帝內經中，就有“膈消”“消渴”“肺消”等記錄了糖尿病的病症，並對其病因做了詳細的探究。隨著國內生活水平的提高，糖尿病正在變為一種多發性，常見性的疾病，成為了繼腫瘤和心血管類疾病威脅健康的第三大非傳染性疾病。

糖尿病作為一種慢性疾病，無論是預防還是治療，都任重道遠。想要遠離糖尿病，控製好血糖成為一項重要任務，醫生規諫，在平時的生活中，要養成健康的生活習慣。晨起請堅持兩多兩少。

1. 晨起請堅持多運動。運動的意義很多，比如會讓身體的新陳代謝加速，保持血管的年輕。適量的運動也會控製體重，一旦遠離肥胖，很多疾病也會遠離。特別是在45歲以後，每天晨起應該保持適量的運動，控製好體重和血糖。如果有腦血管疾病或者其他較為嚴重的微血管病變患者，則應該視具體情況妥善安排運動的時間和方式。

2. 晨起後的早餐請多以清淡為主。尤其是有糖尿病家族病史的人更應該特別注意，在多運動的基礎上，遠離重油、重鹽、高熱量的食品，早餐以清淡食品為主，多吃高纖維素的果蔬。

3. 晨起後請少吸煙。少吸煙甚至是不抽煙，是對糖尿病患者的忠告。因為吸煙對於糖尿病患者來說危害非常大，吸煙會導致血壓和血糖含量不穩定，甚至還有誘發動脈粥狀硬化和心肌梗塞的風險。有糖尿病的患者請戒煙。

4. 晨起後請少生氣。除了合理用藥，保持健康的飲食之外，合理的心理疏導也是十分重要的。早上起來請保持健康的心理狀態，放鬆心情，自我調節心理壓力，千萬不要生氣。幫助自己樹立起戰勝疾病的信心和勇氣，積極配合醫生，完成對疾病的治療。