“早起鍛煉身體好”被很多人奉為真理，一點科學都沒有，反而危害非常大，今天為大家分析一下。

早起鍛煉誤區的由來：

很多人覺得早上的空氣比較清新，空氣質量比較好，鍛煉時對身體比較好。這隻是一個錯覺，之所以大家會覺得空氣清新，是因為經過晚上低溫降溫，早晨空氣中的濕度比較大，人呼吸時鼻孔到濕潤的空氣刺激大腦清醒，而不是空氣環境真的好。

早起鍛煉的危害：

1、晚上因為沒有陽光，植物無法進行光合作用，相反的植物會通過呼吸作用消耗氧氣，來為機體提供能量，從而呼出二氧化碳，所以經過一晚的呼吸作用，空氣中的含氧量在早晨最低，二氧化碳含量最高，早晨鍛煉時，人體會因為運動大量消耗氧氣，這時候會對心血管疾病人群，和老年人身體壓力比較大；

2、人體經過一晚的休整，身體中血液粘稠度比較高，血液流速變慢，血紅細胞運輸氧氣的能力降低，這時候運動更易產生乳酸，對身體反而不好；

3、早晨氣溫相對較低，運動出汗後容易導致風寒感冒；

4、早晨未吃飯前運動，本來身體中的血糖含量就比較低，運動更是會進一步消耗身體中的糖分，容易導致低血糖等不適症狀。

鍛煉的最佳時間應該在傍晚，六七點鍾，這時候至於經過一天的光合作用，空氣中的氧氣含量比較高，身體也比較放鬆，最適合進行鍛煉。