中醫認為早上陽氣升發階段，現代科學證明早上糖皮質激素分泌最為旺盛。（很多疾病的激素都要求在早上服用一次行服用，以適應人體節律，減少副作用。）

早上運動，會升發人的陽氣，讓人精力更加充沛。

然後是早餐，早餐應該是一日三餐中最重要的一餐。諺語有雲：早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。現在科學研究證明，早晨的消化能力是最強的，一頓豐盛的早餐要富含碳水化合物、蛋白質、和一定的脂肪，還要包含一些粗纖維、水果等都是可以的。食材多樣化，有助於補充身體需要的各種微量元素。但要注意不要過飽，過甜、過鹹。

當然了，也不要忘記排大小便。甚至一起床就可以排大小便。早晨和飯後也是胃腸蠕動比較活躍的時間。一些容易便秘的人群此時上廁所事半功倍。即使沒有便意，也可以適當蹲一蹲，促進胃腸的蠕動。防止便秘。

不排便的危害中醫西醫都有講究。中醫認為腸道要隨時保持暢通，大便不解容易造成內熱蓄積。道家說：若要長生，腹中空空，翻譯過來就是要想不死，腸中無屎。西醫認為腸道的菌群是全身最多的，如果不及時排出，容易被腸道所吸收。所以網友說，如果早上沒有排便，就相當於在吃便便，話糙理不糙。

還有就是長期便秘導致的痔瘡等疾病了。

如果能做到以上內容，就是一個養生狗合格的早晨了。

本人中西醫結合碩士，長期執業於北京三甲醫院。比西醫懂中醫，比中醫懂西醫，擅長用現代科學解釋中醫理論，立誌做老百姓都能看懂的科普，傳播健康常識，弘揚中醫文化，也普及西醫知識，消除誤區和偏見。希望您能在我這裏收獲健康的知識！歡迎轉發➕關注！