現在的人都比較追求完美身材，幾乎都不喜歡自己胖，因此去減肥的人很多很多，但你知道最標準的身高體重是多少嗎？為了健康請不要盲目的減肥。

男性152至188身高體重對照表，若能達標，恭喜擁有模特身材

數據多多少少都會存在一定的差距，但是如果上下浮動10%左右，這都屬於合理的範圍，而如果出現身材肥胖的情況，就需要適當的調節自己的飲食，並且加強體育鍛煉進行脂肪消耗。

當然對照表的數據也不是固定的，對於男性身高和體重也有標準的計算方式。下麵來看世衛計算方法：

男性：(身高cm－80)×70﹪=標準體重

女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重

正常體重範圍：標準體重上下浮動10%左右；

超重體重範圍：大於標準體重10%，小於標準體重20%；

輕度肥胖範圍：大於標準體重20%，小於標準體重30%；

中度肥胖範圍：大於標準體重30％小於標準體重50％；

重度肥胖範圍：大於標準體重50％以上。

大家可以通過以上這個數據進行對比，如果出現了偏胖或者是嚴重肥胖的情況，就需要適當減肥，因為過度的肥胖更容易增加患慢性疾病的風險，大家要保持良好的身材。

身材肥胖，勸你避開2個發胖習慣

1、飯局多

相對於女性朋友來說，男性朋友因為工作需要應酬的時間比較多，飯桌上煙酒交錯，高膽固醇食物攝入過多，就會使脂肪越來越多，而且長期大量喝酒更容易影響各個器官的代謝，甚至會增加患脂肪肝以及高血脂、高血糖等慢性疾病的風險，所以想要預防肥胖， 一定要遠離飯局。

2、久坐不動

久坐已經成了非常常見的現象，不論是開車，工作，吃飯還是娛樂的時候，幾乎都是坐著。長期缺乏鍛煉，便會導致攝入的熱量無法消耗，時間長了也會造成脂肪的堆積，使你身材越來越胖，更容易增加患病風險。

想要保持完美的身材，就應該養成良好的生活習慣以及飲食習慣，並且加強體育鍛煉，才有助於燃燒脂肪，以下這幾項運動都非常適合減肥期間的人。

1、跳繩

跳繩是消耗熱量最大的一種運動，也是很多人喜歡的運動方式，這是一種全身性的運動，這種運動並不受時間和地點的限製，操作步驟相當簡單。

跳繩鍛煉能夠使全身得到運動，而且所消耗的熱量是相當可觀的，有助於全身的脂肪都能燃燒，讓你的體重慢慢往下降。

2、跑步

跑步對於自身健康來說是一項非常好的運動，可以鍛煉身體健康，使我們身心愉悅，而且有助於提高心髒功能。

快跑主要鍛煉是自己的爆發力，慢跑主要鍛煉自己的耐力，通過慢跑可以很好的鍛煉身體健康，減少脂肪的殘留。

每天堅持跑步30分鍾左右，對於小消耗的熱量相當可觀，能夠達到600~800大卡左右，對健康還有非常有好處。

3、打籃球

打籃球是很多男性比較喜歡的健身運動，對於男孩子來說，不論是打球還是踢足球都有助於健康，而且能夠收獲很多快樂。

打籃球能夠減去自身的腹部脂肪，而且能夠讓你的肌肉力量越來越強大，相關調查發現堅持打籃球或者是踢足球的青少年兒童，也有助於促進身高的發育。#健康##減肥#