人體的衰老，從根源上講其實就是細胞的衰老，細胞每天在不斷的更新、代謝中維持身體正常運轉。

最新研究發現，衰老的細胞在體內並不會真正死亡，而是可以通過影響其他相鄰細胞，從而使衰老加速。

這種情況與人體細胞的氧化反應有關，外界環境汙染，還有人體內在細胞的運動中都會產生自由基，自由基會使細胞發生氧化反應，從而加速細胞的老化速度。

我們無法改變衰老的事實，但是我們可以從飲食上、保養方麵去下手，讓自己變得更健康、更年輕有活力。

預防衰老，4類食物請一口都別吃

一、咖啡

咖啡受到白領等人群的青睞，生活中很多人認為喝咖啡是有品位的象征，甚至有些人在晚上熬夜時喝咖啡進行提神醒腦。

不管哪種因素，喝咖啡並不是一件健康的行為，過量的咖啡會讓牙齒變黃，也會降低人的顏值，而且喝咖啡還會加重肝腎的負擔，甚至會加速人體衰老。

熬夜時喝咖啡更是給人體帶來雙倍的傷害，也會讓衰老更快，臉上的皺紋和斑點越來越多，勸你趕緊列入黑名單。

二、鹽

過量的鹽分攝入體內，不僅會影響身體健康，也會加速人體的衰老，因為食鹽當中含有鈉離子比較多，會加速肌膚失去水分，慢慢老化，皺紋越來越多。

現在很多人都知道要控製一日三餐中鹽分攝入量，但其實有些加工類的食品當中含有的鹽分比較多，比如我們常吃的香腸，罐頭食品等。

這些食物雖然吃著不鹹，但實際上加入的鹽分非常高，比如罐頭食品雖然沒有什麼營養價值，卻含大量防腐劑和添加劑，對健康不利。

三、酒

國外曾有研究證實，有一對雙胞胎分別進行測試，雙胞胎中有一位喝酒，每天無酒不歡，另一位則滴酒不沾。

經過10年的跟蹤對比，同樣的生活環境，同樣的基因喝酒的這位明顯比不喝酒的更老，而且身體各項器官功能也比較差。

相關研究證實，喝一口酒都會損害健康，所以最好的方法就是滴酒不沾，可以多喝一些養生茶。

四、糖

甜品是一種非常甜蜜的誘惑，可以滿足人的恐懼，還能讓人產生愉悅感，但是糖也會加速皮膚衰老，甚至會搶走皮膚中的膠原蛋白，皺紋和斑點越來越多。

白砂糖等精製糖在日常生活中最好少碰，因為這樣的食物會加速皮膚衰老，雖然糖大家都能控製住，但是有些隱形糖還是會攝入體內。

比如甜品、飲料、果醬等，都屬於含糖量較高的食品，一旦攝入體內之後，就會引發糖基化反應，讓皮膚皺紋越來越多。

平時常做3事，讓你年輕有活力

1、少生氣

衰老不隻是身體各項機能方麵的衰老，還包括心理的衰老，保持良好的心態，能夠幫助延緩心理衰老，也是保持年輕有活力的秘訣。

心態好少生氣，學會調節自己的情緒，不管多大年齡遇到什麼事都要保持積極樂觀的心態，才更有助於身體延緩衰老。

2、愛上一項運動

俗話說：生命在於運動，適量的運動有助於加快身體新陳代謝，改善皮膚的血液循環，對於出汗以及美白肌膚有好處，還有利於皮膚排出廢物和毒素。

運動還可以增強身體體質，改善精神狀態，提高身體抗病能力，促進生殖係統運動，減少炎症的發生。

建議女性朋友每天堅持30分鍾以上的有氧運動，比如走路，慢跑，遊泳，瑜伽等等都有助於改善體內的血液循環，還有助於保持完美身材。

3、吃飯時七八分飽

吃飯保持七八分飽，細嚼慢咽能夠減輕腸胃的消化負擔，還有助於促進大腦活性，降低患老年癡呆的風險。

吃飯時控製好熱量的攝入才有助於穩定，體重減少慢性疾病的發生，也有助於延長人的壽命。

研究表明減少30%的食物攝取量，能延長人的壽命，此外限製食量可以降低DNA的損傷，也有助於保養身體，延緩衰老。