現在幾乎人人都有手機，也是離不開手機的，而且也是平均10分鍾看一次手機，但是我們也知道長時間看手機危害是非常多的，今天我們就來說手機對手指的危害，它不僅會造成關節方麵的疾病甚至還會造成頸椎病，而且還會造成腱鞘炎的出現，大家想說那也不能不玩手機對吧，回答：是的，那麼我們怎麼辦呢，今天就告訴大家幾個小妙招，可以有助於減少腱鞘炎症狀的發生，也能夠減緩腱鞘炎患者的疼痛。

第一招：手指捏個圓

我們長時間玩手機，特別是幾個手指頭一直在跳動，會導致手指頭疲憊，逐漸的手指就會發生一些疾病就像是腱鞘炎，然後當你過度的再去長時間消耗手指，就會出現疼痛，所以當你長時間玩手機的時候，停下來活動活動手指，把幾個指頭自然下垂與大拇指捏成一個圓形，五指盡量彎曲，指尖互相接觸，然後重複這幾個動作，活動手指，放鬆手指，減少腱鞘炎症狀的出現。

第二招：手腕拉伸

把胳膊向前伸直，手臂接著向下曲腕，使指尖向下，掌心麵向身體的前麵，手臂和胳膊大概成90度那樣子，此時，另一隻手按壓掌背，向裏麵按壓，可以明顯感覺到腕關節和前臂都會有拉伸感，持續拉伸幾秒鍾後重複做這幾個動作，腕拉伸對手部腱鞘炎改善有利。

第三招：伸屈手指

伸屈手指首先是將手臂伸直，然後把手掌打開，將五個手指展開然後開始一個一個手指向掌心裏麵彎曲，一次一次的重複這幾個動作，兩隻手可以互換著做，保持該動作幾秒鍾後伸直手指，這個通過屈伸手指的動作可以改善腱鞘炎引發的疼痛，每天重複進行可以改善腱鞘炎引發的不良症狀。看玩手機就開始做這些動作可以改善手指的酸痛哦！

第四招：拇指彎曲

這個動作也有助於改善手指酸痛，首先我們將手臂展開，五指分開，大拇指向掌心彎曲，大拇指去觸碰小拇指的根部，但是我們要保持其他手指展開的姿勢，不能稍微彎曲，如果手指酸痛或者碰不到小拇指的根部，也就能夠說明我們過度的去勞累手指有輕微腱鞘炎的症狀，但是如果碰不到手指根部，我們要盡力向這個小拇指的根部方向屈指，做這個動作保持幾秒鍾，回複原位，再開始重複這個動作。

第五招：數手指

這個數手指最好玩兒了，父母不但能教孩子數數，還能夠活動手指，我們將手臂握成拳頭樣子，依次從大拇指到小拇指數數字，每數到一個數字伸出一根手指，重複做這幾個動作，通過往返的數手指運動，可以有效緩解腱鞘炎引起的局部不適，還可以讓手指關節得到充分的鍛煉，同時改善手指部位的血液循環。

第六招：握拳頭

握拳頭小妙招來嘍，我們首先將手臂打開，然後緩慢將手指彎曲握拳，拇指在外，在握拳頭的過程我們不需要太大的力氣，輕輕的握拳頭，因為這是放鬆手指，可不是打人的，所以溫柔一點，然後握拳運動後可以展開拳頭，直到我們的五指完全伸展，這個動作每天重複做就可以了，可以減緩和防止腱鞘炎症狀的出現。

這些小妙招對腱消炎的幫助是很有幫助的，趕緊收藏一下吧，放下手機好好放鬆自己的手指，讓手指多休息一下，養成好習慣，每天做這些動作幫你減輕疼痛感！