關於胃部的健康問題，大家都多少會了解過一些。大家比較常知道的是關於早上不吃飯會傷害胃部這個話題。確實，早上如果不吃早飯的話會對胃部造成一定的損傷。

因為經過了一個晚上，胃的內部積累了很多的胃酸，早上吃早飯可以幫助胃部緩解胃酸。如果早上不吃早飯的話，胃酸會刺激到胃部，給人造成強烈的不適感。長期這樣做的話，會嚴重損傷胃部，引發不必要的胃部疾病。但是，比不吃早餐還傷害胃部的是吃宵夜。

有的時候，不管是學生還是上班族，學習和工作了一天，雖然吃了晚飯但是回到家中後還是感覺自己有些餓，就決定給自己加一頓宵夜。可能平時的時候我們自己也沒有太注意，沒有想到這個行為會給胃部帶來不好的影響，總是覺得頂多就是身上多長一些肉而已。

而且，有的人為了減肥，故意晚上的時候不吃晚飯，但是到臨睡前了，又覺得自己實在是太餓，根本就沒有辦法睡著覺，所以又點火給自己做個宵夜，或者拿起手機給自己點個外賣。其實，這個行為不管是從哪方麵講，都是非常傷害胃部的。

如果是非要吃宵夜的話，就盡量的選擇一些比較清淡、容易消化的飲食。而且，不要在吃完宵夜以後立馬躺在床上，這樣子非常容易積食，最好是間斷3個小時左右。

除了吃宵夜這個問題，其實還有很多會對我們的胃部造成不良影響的行為。

1、飯後劇烈運動

在吃過飯以後是最忌諱立馬運動的，不僅僅是因為飯後立馬運動會導致胃部下垂，更是因為劇烈的運動會導致胃部產生強烈的不適感，容易讓剛吃進去的飯再吐出來。而且，胃部的消化是非常溫和的，並不適合通過劇烈的運動來促進消化。雖然有飯後走一走，活到九十九這樣的話，但是這句話中的走一走指的是比較緩慢的散步，不包括一些比較劇烈的運動。而且，現在在社區中會有暴走團，夜跑等的活動，如果真的很想參加的話，建議是在吃過飯等一段時間，等胃裏的食物消化消化再去。

2、暴飲暴食

暴飲暴食這個詞大家不管通過什麼途徑知道的，肯定都清楚這樣的行為是不好的，會給身體帶來不好的影響。隻是，大家可能不是特別的清楚這其中的原因。這個行為會帶來不好的影響主要是因為，在這個行為實施的過程中，食物隻是短暫的經過了一下嘴巴，並沒有得到充分的咀嚼，也就沒有經過嘴巴的充分的分解，然後就進入了胃裏。

這種行為隻會大大增加胃部的工作，而且進入胃部的食物不一定能夠得到充分的分解。如果沒有得到充分的分解，一直在身體內堆積，還會引發身體的肥胖。這也就是為什麼說細嚼慢咽可以幫助自己進行瘦身，因為在細嚼慢咽的過程當中，食物在嘴巴中就得到了充分的咀嚼，幫助胃部減輕了不少的工作量，在這種情況下，胃部能夠充分的感受到自己是否吃飽了，身體這個階段所需的能量時候足夠了。

而暴飲暴食隻會不斷地給你帶來食物味道地享受，讓你沒有其他地功夫去顧及到自己時候已經吃飽了。當你反應過來地時候，自己地胃部已經被撐的鼓了出來。

胃部是最脆弱的，一個沒注意就很容易引發疾病，所以，平時的時候我們一定要多注意一下自己的胃部。我們可以泡一些藥材在我們的飲用水中，起到保護和調理胃部的功效。

猴頭菇：提高免疫力、抗氧化、調節血脂、助消化；

沙棘：調理心血管、改善心血管方麵的疾病、軟化血管、促進血液循環和新陳代謝、潤肺化痰；

丁香：藥性溫和、緩解胃部不適、助消化；橘皮：調節胃口，緩解嘔吐、抗炎；

山楂：開胃、調理腹瀉的症狀、降血壓、抗衰老；茯苓：清熱解毒，抗癌；大棗：補血抗氧化、護肝降血壓；大麥：調節沒有食欲、氣虛、消化不好等的功效；佛手：藥性呈中性、調理胃部不適。