趁著連續假期返鄉探望長輩，除了關心他們的生理健康，也別忘了心理健康的重要性，尤其長假離開家後，更要照顧老人的心理健康。一名長輩最近因為經常情緒低落，甚至喘不過氣而送急診；老人家發生焦慮、恐慌的幾率其實不低，建議家人掌握3不4多原則，陪伴長輩一同度過。

平常熟悉的事情 突然變成難以承受的壓力

年近八旬的李女士習畫、練書法多年，逢年過節紅白事，都吸引朋友上門索取字畫，忙得不亦樂乎，但家屬最近發現，李女士數十年都應付自如的事，卻開始讓她情緒異常起伏。

起初她總說是‘心情差’，卻因為一直擔心友人托的字畫無法順利完成，而發生恐慌，甚至還喘不過氣，三天兩頭送急診！家屬懷疑是因為李女士要求太高，性子急又壓力過大，才會導致恐慌症狀發作，但即便婉拒了親友索求字畫，症狀仍未減輕，因而到神經科就診。

老人個性情緒大變 盡速就醫檢查

老人發生焦慮、恐慌幾率其實不低。心理疾病或部分腦神經生理症狀，都可能伴隨焦慮、恐慌症狀；如果發現長輩個性或情緒反常，務必先就醫檢查，確認是否為腦神經生理疾病引起的情緒反應。

經檢查，確認李女士的症狀關鍵在心理，而非生理疾病導致；因此依據她的身心狀況選擇適合的抗抑鬱藥物，逐步調整到最適當的劑量，避免造成身體負擔，也能有效改善病人不安的心理症狀。但醫生提醒，最佳解決解決之道還是在於調整病人的生活步調，以及家人的陪伴。

幫長輩遠離恐慌 家人必知3不4多

抑鬱、焦慮、恐慌等症狀，就好比腦力不足、無法思考的狀態，因此建議家人掌握‘3不4多’原則──不澄清事實、不指責、不比較、多支持、多傾聽、多陪伴、多鼓勵，幫助長輩一同度過情緒低潮。

李女士在家人鼓勵與陪伴下，重拾書法興趣，還學習鋼琴、爬山、當環保誌願者；家屬表示，媽媽最大改變就是麵對一切事務都慢慢來，靠著自己努力，打敗焦慮和恐慌、遠離惱人的身心症狀。