很多中老年人可能對高血壓、高血糖更加熟悉，而血脂高不高，他們可能沒有在意。其實“三高”本來就是中老年人群中常見的問題，有些人比較重視，但有些人卻不當回事。血脂偏高，跟其他“二高”之間關係密切，所以通過有效的方式來降低血脂，也是一種穩定血壓和血糖的方式。

血脂高，其實就是血液中的脂肪含量高，那麼血液中為什麼會有這麼多的脂肪呢？這主要跟我們的飲食習慣和生活習慣有關，通常情況下，體重超重的人，往往都有高血脂的問題，這是因為偏胖的朋友體內脂肪含量本身就比較高，所以血脂高也就不足為奇了。

而造成這種現象的源頭，就是飲食過量以及缺乏鍛煉。經常吃一些高熱量、高脂肪的食物，就會攝入過多的脂肪，這些脂肪都會參與到血液循環當中，進入我們的血管，並沉積在血管壁上，加速形成血栓。

眾所周知，血栓是各種心血管疾病的源頭，血栓一旦形成，說明心梗、中風、冠心病等疾病離你不遠。所以，在預防血栓方麵，我們一定要做足工作。

血脂偏高的人，體內形成血栓，身上會出現3種變化

腳發冷，間歇跛行

對於正常人來說，腳部的溫度不會低於正常溫度太多，即便陽虛體質的人，雙腳冰涼的症狀也會在室溫下逐漸緩解。但如果下肢出現了血栓，那就要當心了，因為作為血液循環的最末端，腳部會因為供血不足而出現發冷、跛足的症狀。

腿腳粗細不一

生活中，我們可能不常見到腿腳粗細不一的人，因為正常情況下，人的肢體發育是比較正常的，但如果腿腳部位出現了血栓，局部缺少血液滋養，就很容易出現腫脹甚至皮膚發紅等症狀，導致一隻腿粗，一隻腿細。

脈搏減弱、血壓低

有些朋友平時可能比較喜歡摸自己的脈搏，其實這也是一種了解自己健康狀況的方式，因為脈搏的跳動情況，也反映了血液循環正常與否。如果發現自己的脈搏減弱，且血壓持續降低的話，就要提高警惕了。

血脂偏高的人，日常要謹記“一勤、三不”，防血栓，降血脂

一勤

勤運動

現在很多朋友都存在缺乏鍛煉的問題，這種生活狀態有的人樂在其中，沒有意識到其危害性的，但隨著時間的推移，你就會發現，自己身上的小毛病越來越多，比如體力不支，容易疲乏，當然，這些都是小問題。真正的問題是，長期缺乏段來呢，體內脂肪囤積，給血栓形成提供了機會。

所以，無論你有多忙，也要注意加強體育鍛煉，運動不隻是減輕體重的方式，也是降低體脂，穩定血壓、保養血管、提高機體免疫力、預防心血管疾病的重要方式。

三不

不熬夜

雖然對於大部分朋友而言，熬夜已經是生活不可割舍的一部分了，但如果你能多了解一點熬夜的危害性的話，相信你對熬夜的態度會有改觀。現在很多年輕人不肯聽勸，總覺得自己年輕，熬夜不礙事，但長期熬夜，不僅會讓人內分泌失調，還會影響脂肪的代謝，導致血脂異常。所以，希望你能早睡早起，別折騰自己的身體。

不暴食

可能在很多人眼裏，吃飯是一件讓人感到滿足的事情，因為在麵對美食的時候，身心都能得到放鬆，加上美食的種類繁多，味道誘人，暴飲暴食已經成為現代人不可避免的問題了。而暴食對身體的傷害也非常大，因為攝入了過多的熱量，體內的脂肪含量會飆升，導致血脂升高，同時，飲食過量還會加重腸胃的負擔。

不貪杯

說起貪杯，大家可能想到的就是少喝酒，其實含糖飲料也是我們容易忽略的一部分。酒精對於我們而言，既是人際交往的“通行證”，又是疏解壓力、放鬆心情的佳品，但長期大量飲酒，對身體卻沒有絲毫好處，因為喝酒不僅會傷胃，還會傷肝，從而影響人體脂肪的代謝，升高血脂。

含糖飲料中的糖分，都是脂肪的“化身”，如果經常當水喝的話，很容易不知不覺間發胖，誘發高血脂。所以，不論是酒精還是含糖飲料，我們都要學會拒絕。

總結：血脂偏高的人，在飲食上一定要多加注意，做好“四控”：控糖、控油、控製熱量攝入，控製體重，相信血脂會一步步降低的。