肥胖是吃肉太多？提醒：3種習慣才是“元凶”，卻常被忽略

現在生活條件好了，肉類食物已經成了家常菜。與此同時，肥胖的現象也是越來越普遍，減肥成為一種趨勢。

我們知道，身體發胖就是脂肪堆積太多了，所以人們就想到肉類食物，錯誤認為是肉類食物進食過多而導致的身體發胖，其實這是不完全正確的。

“三大”營養素攝入過多都會使得人體發胖

現代科學研究表明，三大營養素（蛋白質、脂肪與糖類）是維持人體生命活動的基礎物質，均可給人體提供能量，而且在人體內可以相互轉換。

如果蛋白質與糖類物質攝入過多，而沒有被人體完全消耗完，最終都會轉換成脂肪，在人體的一些部位存儲下來，從而使得人體發胖。

因此，如果想更好地控製體重，除了要合理控製肉類的進食之外，還需要控製主食與零食的進食，並控製人體總熱量的攝入，並且通過合理的運動鍛煉，來平衡人體內的脂肪存儲量。

身體發胖的3大“元凶”：

1、經常暴飲暴食

進食過快導致食物沒有經過充分的咀嚼就下咽，一來容易增加胃腸的消化難度；再就是容易導致腹部吃飽了，而嘴上還想吃的現象。因為進食過快人體血糖上升相對遲緩，所飽腹感會延遲，最終導致肚子吃撐了，而嘴裏還想吃的現象。

進食過飽容易導致攝入的能量超標，從而你需要通過更多的運動或勞動才能是釋放攝入的能量；如果不能將能量完全釋放，就會轉換成脂肪存儲，身體發胖。

2、喜歡吃零食、甜食

除了肉類食物含有較高的蛋白質與脂肪，屬於高能量食物之外；甜食也屬於高熱量食物，如果進食的甜食過多，也會容易導致能量超標。

值得注意的是，一些零食大多是甜食，或者是油炸食品，均屬於能量較高的食物，包括一些含糖飲料，果幹或果脯之類。

所以肥胖人大多具有一個特點，就是特別愛吃零食，如爆米花、薯片、火腿腸、泡麵以及燒烤、炸雞腿等等。若想減肥，這也是不可忽視的。

零食建議吃些瓜果、以及少量的堅果，最好不要吃能量較高的一些加工食品。

3、不喜歡運動

肥胖的還有一個很重要的原因，就是不喜歡運動。如果把好吃與懶動聯係在一起，那麼這個人想不胖或者是想減肥，都是一件非常困難的事情。

運動不僅可以提高對能量的消耗，從而更好的平衡體內的脂肪，同時還能強身健體。

所以想要更好地控製體重，最好是要培養一項或幾項比較擅長的運動，熱愛運動才能更好地保持身材。

當然，肥胖也有一部分是遺傳因素，一些孩子生來胃口就特別好，吃嘛嘛香，從不挑食，所以更容易肥胖。越是肥胖運動越困難，就越不想運動，所以肥胖就會嚴重，形成一個惡性循環。

還有就是一些疾病的因素，某些疾病會引起人體內服混亂，從而也會導致肥胖的發生。

所以養成良好的生活習慣要從我輩做起，一來可以更好地控製體重，保持完美的身材；當然身體也更加健康，行動也更加靈活，可以更好地享受生活或工作，同時也可以避免成為下一代人肥胖的理由。