對於一名愛美女性來說，終身事業都是在為減肥而奮鬥，但現在依舊有很多女性不懂，為什麼肚子就是瘦不下來，“一胖就胖肚子，一瘦就瘦胸”呢？什麼時候才能徹底擺脫掉“遊泳圈”。

其實這種現象多出現在女性更年期，男性也是中年左右差不多開始發福。針對女性來說，更年期，在醫學上被稱為絕經，是每個女性都必然經曆的一個階段。

隨著機體生育功能的喪失，卵巢功能的閉合，由於心情、內分泌變化等，身體從全身型肥胖慢慢轉到了中心型肥胖，也就是蘋果型身材，據相關調查數據顯示，不僅我國中年女性容易肥胖，在美國40歲以上的女性，腹部肥胖可以占到60%以上。

一方麵是因為隨著年齡增長，身體上的肌肉越來越少，基礎代謝率降低，大量消耗了身體熱能，還沒有運動消耗的話，機體很有可能會因為熱量超標造成肥胖。

另一方麵，根據機體特點，尤其是女性在更年期階段，體內雌激素相應出現變化，它在一定程度上抑製了神經肽作用，也會影響脂肪代謝，從而積攢脂肪造成肥胖。

對於一胖就胖肚子，一瘦就瘦胸的女性，要想徹底擺脫“遊泳圈”，謹記幾招。

不能過度節食：

很多女性減肥都是用節食的方式，事實卻是這種做法並不提倡，特別是在更年期肥胖的人群，因為過度減肥，受到雌激素影響，使大量雌激素減少，骨質流失，還容易增加骨質增生、骨質疏鬆的發生危險。

又因為腹部肥胖，往往會帶來糖尿病、心血管疾病、老年癡呆、抑鬱症，在減肥方式上建議大家適量飲食，這裏是指每餐吃七分飽，每日三餐主食選擇少量粗糧，對降低體重有幫助。

不要過度運動：

除了飲食方式，運動也是需要注意的一方麵，過度運動雖然能夠起到降低體重的效果，但機體在失去大量水分下，還會累及其他部位。正確運動方式而是適量運動，根據最新版《中國居民膳食指南》標準，每天每人運動是中等強度的6000步。

同時注意是否是有效運動，針對健康且體質較好的人群，心跳可以控製在120~180 次 / 每分鍾；針對中老年或慢病人群，心跳大致控製在（170-年齡）~（180-年齡），如果達到這個標準了就可以繼續執行。