無碳水化合物（生酮）飲食

生酮飲食背後的理論是，通過幾乎不消耗碳水化合物（少於總卡路裏的5％），您的身體將開始將脂肪轉化為脂肪酸和酮。

酮可以替代葡萄糖作為人體的主要能源，這意味著您的身體主要依靠脂肪來獲取能量。從理論上講，如果您同時限製卡路裏的攝入量，那麼應該很容易減少體內多餘的脂肪。

因為您幾乎不吃碳水化合物，所以從理論上講，您也需要很少的胰島素，從而使血糖控製更加容易。

我嚐試了生酮飲食，但它根本不適合我！我每天隻吃20克碳水化合物，而且我對胰島素的敏感性很高。

由於脂肪比碳水化合物釋放到血液中的速度更慢，因此我沒有看到任何瘋狂的血糖波動，但是與低碳水化合物或中度碳水化合物飲食相比，我的胰島素需求增加了100％。

不用說，生酮飲食的經驗是我體重增加很快，並不是我想要的。我的血糖很好並且很穩定，盡管經常會升高，但是由於肥胖並不是我的目標，因此我可以坦白地說，我很可能永遠不會嚐試生酮飲食。

我知道有些人成功地遵循了生酮飲食來控製糖尿病，所以我的經驗可能並不典型，但是我現在不推薦生酮飲食。

如果您不需要它就能很好地控製血糖，那生酮飲食的不利之處可能很嚴重。