另外呢，水果有很多優點，首先口感好，是很多人都愛吃水果，再來有很多纖維，我們一般認為纖維，韭菜塞牙縫，那就叫纖維。

實際上水果裏的纖維，是非常小的，有可溶和不可溶的區分像是蘋果裏麵的纖維就很高，對身體健康很有利的，水果裏麵還有微量元素，維生素很好的一個東西，但是畢竟有一個問題含糖，哪怕是它含果糖多還是含葡萄糖的，另外果糖也會變成葡萄糖，所以肯定不能隨便吃。

【我們主張糖尿病人是可以吃水果，不要隨便吃，怎麼叫不要隨便吃呢？】

血糖好時候再吃

定義：空腹7、飯後兩小時10、糖化血紅蛋白7，就是控製不錯了，算是血糖好如果血糖比較高，空腹10、飯後都20，忍個兩天吧。

飯前吃水果糖尿病人吃完飯，本來血糖就快升上來了，這時候吃個單糖，肯定血糖升高的快，不是糖尿病人也可以在飯前吃水果。

這邊有幾種水果給你參考分別是可以吃的跟不能吃的。

※可吃的含糖量10%以下，枇杷、草莓、櫻桃、橘子、蘋果、梨、檸檬、西瓜。※不可吃的含糖量10%以上，甘蔗、紅棗、桂圓、山楂、榴籽、香蕉、荔枝、葡萄。

像是微量元素鋅，就對胰島素的形成很有幫助，沒這個胰島素就形成不了，微量元素鉻呢，可以幫助你把糖分降下來，這肯定是對身體有益處的。

還有微量元素硒是一種抗氧化抗衰老的東西，它的形成在身體裏麵有很多作用，可以保護神經。

但是但是最重要的，為什麼我們不是特別強調，因為現在容易走偏，老年人適當的補一點，也不是不可以。

不要指望我今天多吃一點鉻，其他什麼也不用，飲食也不用控製，鍛煉身體也不用，也不吃藥，沒這麼回事，不要誇大他們的作用，盡量不要挑食，種類多是好的，但是量大就不好。

【鉻含量比較多的食物】

蛤蠣、牛肉、橄欖油、酵母、雞蛋、土豆、蘋果皮、雞肉、西瓜子、南瓜子，他們存在食物當中就是有意義的，大家不挑食，裏麵是含豐富的鉻，而鉻是我們所需要的。

當然對於糖友，對於老年人，有可能缺一些微量元素，我們要補的適量，一定要吃正規的東西，好的東西，不然又是傷身體了，都是用身體的自愈功能來修複身體，再把藥物的量都下降。

1·【葡萄柚】

葡萄柚是糖尿病患者非常健康的選擇，糖尿病患者每天可以吃半個紅葡萄柚。

2·【車厘子】

水果含有氧化劑，此外，它還含有高纖維，低澱粉和適合糖尿病患者的各種維生素。

3·【西瓜】

西瓜是富含維生素B和C，以及β-胡蘿卜素，鉀和番茄紅素是低，良好的水果為糖尿病患者，然而，用這種水果你應該少吃。

4·【櫻桃】

櫻桃具有抗氧化特性，加上較少的碳水化合物（水果中的糖分子）可以保持血糖水平穩定，隻應每天吃12櫻桃是足夠。

5·【桃子】

桃還富含鉀和纖維維生素A和C的良好來源，血糖指數（GI）低，因此非常適合糖尿病良好，桃子是維生素A和C的良好來源，桃子還含有豐富的鉀和纖維，低GI，因此對糖尿病患者有益。

6·【蘋果】

含有多種抗氧化劑，有助於降低膽固醇，清潔消化係統，增強免疫係統，蘋果還含有許多營養成分，有助於消化體內脂肪。

7·【奇異果】

奇異果含有鉀，纖維和維生素C，同時還含有糖尿病患者所需的低澱粉，有助於降低血糖。

8·【木瓜】

木瓜是一種很好的健康水果，如果使用得當，會治愈許多不同的疾病，這會導致糖尿病，使用方法，取2片木瓜提供一份碳水化合物，加入一罐糖，沒有相同的食物，足以讓人吃上理想的早餐。

9·【草莓】

每晚都沒有比草莓更好的了，碳水化合物的量僅為15克，可替代冰淇淋或酸奶甜點。

10·【核桃】

大約28克核桃提供2克纖維和2.6克ALA，但與此同時，它將提供高達185卡路裏的熱量，所以不要過度。