現代人的生活、工作和學習的方式多處於長期久坐不動的姿勢，運動量非常少，加上生活和工作壓力巨大，很容易出現身體疲憊、精力不濟的問題。

很多人白天辛苦一天，晚上回到家後，隻想躺在沙發或穿上休息，根本不想動。

惡性循環，長此下去，對身體健康極為不利，會讓身體處於亞健康狀態。

最容易出現的就是肢體麻木現象，讓人倍感難受。

其實要緩解現代人的這種現狀並不難，有一種特別的運動方式，簡單易做，每天隻需抽空花10分鍾時間，做做踮腳走路的動作即可，不妨試試。

堅持一個月後，體質和精神狀態有明顯提升，還有這4個好處等著你。

1、預防心血管疾病

現如今，心腦血管疾病早已不僅僅是老年人的“專利”了，越來越多的年輕人也加入了這個龐大的隊伍。

特別是一些每日忙於工作，加班加點的工作狂，坐下來就是一天，工作繁忙加上少於鍛煉，時間一長，很容易出現心腦血管疾病症狀。

這類人群不妨在工作之餘，抽空做踮腳走路的運動10分鍾。能放鬆肌肉，同時也有利於心腦血管健康，還能預防一些疾病。

2、補腎養氣

有很多的年輕人仗著自己年輕氣盛，非常不重視身體的保養，在飲食和生活習慣上隨性而為，長期下去，很可能導致腎氣不足的問題。

為預防這種現象出現，可以通過每天踮腳走路的方式，不僅可以鍛煉腿部的肌肉力量，還能間接地疏通位於腿部的三陰經；打開身體經絡，身體才能及時得到補養。

3、預防痔瘡

痔瘡是個很常見的疾病，幾乎十個人中有九個痔瘡患者。如果每天堅持踮腳走10分鍾，可以有效緩解這個問題，而且健康的人常做這個動作也可以預防痔瘡出現。

之所以踮腳能達到這個效果，是因為在腳跟提起，腳趾起立走路時，腳趾不由自主地用力，人會不自覺地出現提肛的動作，當肛門肌肉收縮時，會促使淤積於直腸靜脈中的血液回流，從而能有效預防痔瘡出現。這個動作堅持一個月就能促進下肢血液循環，讓痔瘡遠離你。

4、預防中風的出現

通常中風現象之所以會出現，多與神經係統出現狀況有關。要防止這個問題，同樣可以選擇踮腳走路的運動。

在行走的過程中，能夠有效地刺激到身體臀部的肌肉，還能對大腦產生良性刺激，如此便能有效地預防中風的發生，並有一定的身體保健作用。

不了解不知道，踮腳走路還能給身體帶來這麼多好處，早點行動起來，身體早日受利。

隻需你在久坐時，抽10分鍾站起來沿著室內走一圈即可，比你躺著玩手機或吃零食帶來的好處不知要強多少倍。

時間不長，人也不會感到太累，擠出時間讓身體得到一個有效的鍛煉，能收獲一個健康的身體，何樂而不為呢？