排便過程是多係統參加的複雜生理過程，會受到多方麵因素的影響。長期的排便困難，會給人們的生活帶來極大的困擾，會加強患者精神和心理雙方麵的負擔，同時增加焦慮抑鬱的風險，從而加重消化道的症狀，形成一種惡性循環。看到這裏，很多人可能會想到藥物治療，如塞肛劑，但藥物治療始終存在弊端，讓患者對藥物產生依賴性並不是一件好事，更好的解決方法是通過患者自身的調節功能來解決這一問題。

排便困難很難受，如何是好？這5種自然方法長期堅持，加速推進排便，讓大便更通暢。