健康、無病、無痛苦是幾乎每個人都渴望的東西。隻有擁有健康的身體，我們才能充分享受生活。

現在生活條件好了，注重身體健康，有規律體檢習慣的人越來越多。除了詳細的身體檢查，以下特征也可以測試他們的健康狀況。雖然不如體檢靠譜，但也是有一定參考價值的，所以我們來看看：

首先，好好睡一覺

良好的睡眠可以提高你的免疫力。長期失眠會增加心髒負擔，損害神經係統。加速多器官衰老和各器官功能衰退，引起多種疾病。

偶爾睡眠不足或失眠是正常的。隻要你睡眠規律，沒有盜汗，沒有多次上廁所，基本上就能達到良好睡眠的要求。如果你醒來感覺良好，這也是一個良好的健康信號。

第二，重量穩定

體重一直很穩定，沒有刻意增肥或減肥。一直保持穩定的體重，說明身體很健康。如果身體突然瘦下來或者加重，需要注意。

第三，健康的頭發和指甲

皮膚係統(包括頭發和指甲)往往可以先提示你是否缺乏維生素。維生素缺乏通常表現為指甲脆弱，容易變形，大量毛發脫落。

健康人的指甲通常是粉紅色的，又硬又圓。皮膚要有彈性，用手一按就能很快恢複正常。

第四，心率慢

每個人的心跳都不一樣。有些人的心跳是每分鍾60次，有些人是每分鍾90次。心跳快肯定會消耗太多能量。

心跳緩慢，但能保證其正常的收縮和舒張活動，滿足體內血管血液循環的需要。

第五，每天排便正常

每天排便正常，大便不濕不幹不硬不粘，說明我們這個小身體消化係統正常，胃腸動力好，營養吸收也很好。

第六，腳有溫度

生活中，有些人身體很冷。即使在夏天，他們的腳的溫度還是那麼低，更不用說寒冷的冬天，他們的腳冷得像冰一樣。

腳沒有溫度，又太冷，也是腎虛的表現。男性有腎虛，女性也有腎虛。腎虧時，體內的陽氣會不斷消散，對身體的自我調節有很大影響。但是，當我們的身體不再腎虛，我們的腎髒非常豐富的時候，它就能有效的讓我們的腳保持在一定的溫度。

第七，傷口愈合快

日常生活中難免會發生一些小事故，比如小抓傷等小傷，血液很快就會變得可疑，傷口很快就會愈合。

如果傷口愈合緩慢，平時用手指用力按壓皮膚會造成淤青，意味著需要去醫院檢查。

八、女人和男人都有這些特點

月經及時是證明女性生殖係統健康最重要的指標。

健康中年男性每次應射精2-5 ml，不足2 ml可能是少精子症的征兆；

健康男性精液應為白色或灰色，粘稠，有血或過稀，應及時去醫院檢查。

九、尿清

健康人的尿液呈透明淡黃色。如果尿液呈褐色、醬油狀或渾濁狀，如淘米水，以及尿液泡沫突然增多等異常症狀，應提前就醫。

X.樂觀積極的態度

積極樂觀的心態可以加速身體所有內髒器官的新陳代謝，身體的所有功能和酶活性都處於最佳狀態，所以健康長壽。

十一、肚子上的肉少

小腹的脂肪不能扔掉，是很多人頭疼的問題。腹型肥胖不是小事，不僅影響體形的美觀，而且是病前狀態的信號，引起高血壓、心絞痛、心肌梗塞、糖尿病等。

美國衰老研究所的一項研究表明，腹部肥胖的女性麵臨的死亡風險比普通人高20%。

通常的

晚飯不要吃得太晚，否則肚子會發胖；

多運動，控製體重。

健康提示

健康是每個人追求和向往的。以上健康標準(僅供參考)你符合多少？

以上41個特征你都符合嗎？如果沒有，不用擔心。醫療保健是漸進的。可以參考以下5項保健內容：

第一件事：晚上11點前睡覺(排毒，保護全身健康)

晚上11點至淩晨3點，肝髒是儲血解毒的最佳階段。

長期熬夜不僅會損害肝髒健康，還會引起失眠和焦慮，導致內分泌紊亂，免疫力低下，容易患病，容易使學習或工作效率低下。

睡懶覺的人要盡可能調整作息時間。養肝首先要在11點前睡覺，最好在10: 30左右入睡，使他們在11點處於深度睡眠狀態，有利於血液返肝解毒，保證全身健康。

第二：遠離酒精(保護肝髒)

相關專家發現，每天飲酒超過160克的人，10年內酒精性脂肪肝的發病率為92%。所以保護肝髒要從禁欲開始，除少量紅酒外，不要多喝白酒和啤酒。

如果你不能避免每天飲酒，最好在醫生的指導下喝一些護肝茶或吃一些常規的護肝保健品。

第三：充分咀嚼(促進消化，預防肥胖，降低糖尿病風險)

吃至少20分鍾。一般來說，每口食物咀嚼15-20次，可以幫助消化，避免發胖，緩解緊張和焦慮。

少咀嚼會使人吃更多的食物，患2型糖尿病的風險增加一倍，而咀嚼充足則有助於消化吸收。

第四：愛上一項運動

選擇自己喜歡的運動，選擇自己喜歡的運動器材，這是客觀條件所必須允許的。

堅持下去的訣竅是：不要把目標定得太高，永遠獎勵自己，找個伴。爬山、旅遊、快走、遊泳、網球等等。

要知道，運動充分的人一般都是健康的。

第五：在給予中獲得滿足

從親戚開始，我經常給父母打電話。如果生活在一起，我會帶給他們更多的關心和問候。對朋友來說，關心、傾聽和陪伴是最好的禮物。做人要學會感恩，知足，負責。

你知道，美麗的心是美麗的身體。

第六：定期體檢

做任何事情，都需要一個健康強壯的身體。定期體檢可以讓你了解自己的身體狀況，所以定期做是必要的。

如果有問題，早點治療，早點恢複。如果沒有問題，放心。為什麼不定期體檢？