大多數人吃太多甘油三酯。他們平時不愛動，脂肪在體內堆積。久而久之，甘油三酯水平會更高。如果你有定期體檢的習慣，那就更好了，因為你可以在體檢報告中看到你的甘油三酯水平，如果更高，可以及時控製和預防。對於沒有體檢習慣的朋友，不知道甘油三酯水平高不高。這也是為什麼很多人直到患有各種嚴重的心腦血管疾病，才知道自己的甘油三酯水平一直很高，卻一直沒有得到控製。

如果甘油三酯高，如果沒有高到可以吃藥，那麼首先要做的就是調整飲食，適當運動。如果你以前有喝酒的習慣，一定要先戒酒。甘油三酯高為什麼一定要戒酒？一點都不能喝嗎？是的！

因甘油三酯高而戒酒的原因；

酒精由肝髒代謝。在酒精代謝過程中，肝髒中脂肪酸合成的功能會變得活躍，肝髒中甘油三酯的合成也會增加，甘油三酯水平可能會變得更高。另外，酒是用穀物釀造的，能量很高。大多數零食應該含鹽量高，熱量高。甘油三酯高的朋友如果喝太多酒，不僅會增加肝髒負擔，還會影響胰腺分泌，導致血糖失衡。

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甘油三酯應該這樣吃：

甘油三酯高的人有時間就要適當運動，戒酒戒煙，以下飲食原則不能少：

1.少吃動物脂肪食物。少吃含有動物脂肪和油脂的燒烤食物，少吃加工肉製品、肥肉和黃油製成的蛋糕和餅幹。

2.少吃甜食。糖在肝髒中可以轉化為甘油三酯。如果甘油三酯高，少吃含糖量高的食物，少吃冰糖、白糖、紅糖、楓糖漿、蜂蜜。

3.你可以多吃蔬菜和水果。從營養角度來說，一天最好吃3份蔬菜和2份水果，最好選擇不同顏色的蔬菜和水果，不僅可以幫助甘油三酯高的人攝入不同的營養物質，而且可以讓他們在吃得豐富多彩的時候感覺更好。