隨著年齡的增長，身體會開始衰老，各種器官的功能會逐漸衰退。大腦也不例外，大腦的衰老會比身體的很多部位都要早。

因為腦老化和阿爾茨海默病有很多相似的症狀，所以在很多人的概念裏，腦老化的一些症狀相當於輕度的阿爾茨海默病，甚至有人直接把腦老化等同於阿爾茨海默病。

但是，這個說法其實是不正確的。

腦老化老年癡呆症

大腦衰老是人體自然衰老的表現，是每個老年人都會有的生理現象。

研究表明，大多數人的大腦在22歲左右全麵發育，可以說是5年左右大腦發育的全盛時期；

27歲時，大腦的活力會開始變慢，人的記憶力和反應能力會開始在一個相對穩定的水平上慢慢下降；

60歲以後，大腦衰老的進程會加快，但沒有特殊因素的影響，在記憶力和反應上往往比年輕人差，通常對正常生活影響不大。

阿爾茨海默病不同於阿爾茨海默病，它是一種腦部疾病，隨著疾病的發展，不僅表現為記憶力和反應能力的下降，還表現為認知障礙，甚至不能自理。

至於腦老化與阿爾茨海默病的關係，可以說腦老化可能是導致阿爾茨海默病的部分原因(通常不是主要原因)。因此，延緩大腦衰老在一定程度上有助於預防阿爾茨海默病。

大腦老化的信號

1.記憶被削弱了

記憶障礙是大腦老化最基本和最早的症狀。

最明顯的表現就是你記不住一些重要的賬號密碼；習慣性的找不到自己的物品；有些計劃好的需要做的事情，在突然被打斷或者忙完之後，往往會忘記，想起來往往會錯過時間。

2.反作用力減小

對於大腦年輕的人來說，反應能力通常比大腦老化的人要快。

具體來說，麵對同樣的問題，大腦年輕的人往往可以更快地分析和解決，而大腦老化的人也可以解決，但速度會相對較慢。

3.粗心

注意力不集中也是大腦老化的標誌。

隨著年齡的增長，有些人會發現自己在做事情的時候經常會走神，無法集中注意力，這主要是因為大腦老化引起的自然反應。

減緩大腦衰老的好習慣

嚴格來說，大腦衰老是每個人都要經曆的一個階段，不是特別嚴重的問題，但是會給人的生活帶來一些不便，所以生活中一些好的習慣可以幫助延緩大腦衰老。

1.好好學習，多思考

在生活中，學習習慣是延緩大腦衰老的重要途徑，因為人在學習的時候，整個大腦都會活躍起來，思考，保持大腦的活力，延緩大腦衰老的進程。

2.保持良好的睡眠

人隻有睡覺休息，才能放空大腦，自我修複。如果一個人每天睡眠太少，就會讓大腦保持興奮，損害神經元。

正常成年人一天至少需要保持6~8小時的睡眠，所以有熬夜習慣的朋友要慎重，為了大腦的健康，一定要改掉熬夜的壞習慣。

3.堅持鍛煉

運動對人的全身都有好處。每周堅持鍛煉3~4次，每次不少於30分鍾，有利於大腦血液循環，延緩大腦衰老。