對於25歲左右的朋友來說，久坐是身體最害怕的事情。如果現在不注意，可以感受到久坐帶來的痛苦。

上班的人每天低頭幾個小時，從來不離開凳子。好像要坐在凳子上；現在不上班的人，整天在家看電視，看小說，打麻將，整天保持一個動作，好像被卡在了位置上。

這帶來了一個現象，

多運動就是隨便說說，還是坐著(坐著不動)，負重體忍，養生法保持坐著，最後身體不變。

保持健康的關鍵在於自我意識。沒有自我意識，一切都是假的。

然而，人們沒有意識到這一點，是因為他們根本不知道不這樣做的危害和後果，或者他們不同意這樣做的後果或影響。

當你的身體出了問題，你意識到久坐的危險，然後你尋找各種方法來養生。其實已經太晚了。

那麼久坐究竟會產生怎麼的毛病？

正處於全盛時期，但它負擔不起精神整天打哈欠，每隔三五次；

洗頭的時候發現水裏和手上有很多頭發，可以聚成一個大團；

臉看上去比他的同齡人更黑，總是讓人想起被煙火熏黃的紙；

舌根又黃又膩，像剛吃了一碗土一樣突出來；

忙了一天，一點胃口都沒有。被送到嘴感覺不香，偶爾想吐；

腰的脊椎疼痛每天都在加劇，發展成腰椎間盤突出，最後甚至癱瘓；

雙腿又軟又弱，每年都像氣球一樣膨脹，離靜脈曲張隻有一點距離；

經醫院診斷患有各種生殖係統病，如前列腺炎、宮頸炎等；

好好坐著打麻將，突然猝死

它們一個接一個地出現，事實上，它們都暗示著一件事：對不起，你的腎和脾不再健康了。這一切的罪魁禍首僅僅是因為你經常：

“久坐”超過1小時。

剛坐久了，脾腎怎麼會出問題，引起上麵說的所有症狀？來，慢慢聽我說。隻有理解了成因，我們執行調理方法的時候，心裏才有底氣！

一直坐在座位上看似輕鬆，其實很累。首先，這是我們的腹部。

腹腔，在您久坐不動的時候，會承受特別大的壓力。這種壓力讓整個腹腔和下身的血液循環受到阻礙，以致於全身氣血運行都受牽連。

中醫解釋久坐的問題：

久坐則脾氣不健，影響脾之運化，影響飲食，氣血生化不足，肌肉失養而鬆軟無力。

久坐使脾胃失去運水運液的力量，導致水、液運輸障礙。這些東西變成水分，留在皮膚和內髒，導致肥胖。患了濕氣，人會變得無精打采，打哈欠。

正是因為脾胃不好，所以人什麼都吃不到，不香，甚至容易腸胃出問題。中醫說，人得胃氣，就生，人失胃氣，就死。這句話怎麼理解？久坐傷脾胃，總是傷脾胃。總有一天，人會死的。

講完脾，接著談談腎。您且耐心看完，後麵有不少好方法在等您~

長時間靜坐也會壓迫臀部和大腿的膀胱經。這相當於把吸管的折疊部分和它的向下部分擠平。這一帶的氣血運行基本也好不到哪裏去。中醫說膀胱經、腎經是表裏。擠壓膀胱經絡容易導致腎功能異常。

《諸病源候論腰背痛諸侯》雲：

“傷腎，傷經絡，被風寒侵襲，血氣相搏，故背痛也。”

久坐不是休息，是勞損、腎損、絡損，自然疼痛難以忍受。

腎，在體內，合骨生髓，花在發。

骨骼好，質地硬，靠腎；

骨髓、脊髓、腦髓要充足，靠腎；

頭發要又粗又厚，不容易脫落，還是靠腎。

久坐損傷腎髒。一直坐著的人，身體會疼，經常掉頭發，腦子還不靈光。

腎藏精，控製生殖。

久坐損傷腎髒。久坐不動的人，先天精氣已經消耗殆盡，不僅衰老快，而且容易患生殖係統疾病，嚴重的，可能娃都生不出來，唉！

想要對方久坐，最根本的是激活全身氣血，從而幫助身體運轉。

1.拍打腰部和臀部

有時間可以敲敲，輕握空拳，敲敲屁股。打擊力度由輕到重，可以根據自己的情況進行調整。

經過命門穴、腎俞穴、環跳穴、秩邊穴、承扶穴和疏通經絡後，讓臀部氣血充足，祛風除濕，利關節。

腰：從命門點開始，向外打

Hip，從命門點開始，想敲下來的hip

2、腳尖

當人踮起腳尖時，雙腿後部肌肉的收縮和擠壓可以促進下肢血液回流，加速血液循環，從而緩解下肢酸痛，防止下肢靜脈擴張和皮膚色素沉著。

通常無論是坐在辦公室還是看電視，都可以踮起腳尖。當然，你願意站起來，踮起腳尖來回7次。太完美了~

3.鉤住你的腳

平時可以原地模擬勾腳踩刹車的動作，每30分鍾做一次。頻率不能太快，小腿要繃緊，這樣可以擠壓小腿肌肉，促進靜脈血回流。

4.穴位刺激

八髎（lio）穴不是一個穴位，而是八個穴位的統稱。

姚八穴，又名、在左右，分別位於骶後第一、二、三、四孔，合稱為“http://”。

上髎的八元素和五行善於調節全身的水分，疏通氣血。

八宿是次髎盆腔髒器的神經血管中髎，是下髎人的八個穴位。

八穴上下焦氣血屬水。

保健方法：

揉，每天一次，每次10-15分鍾。搓熱手後，放在經絡上。用熱手上下搓八分，一直來回搓。建議在別人的幫助下完成這個。

俯臥時，臀部肌肉明顯有兩處凹陷，即美人窩和骶骨所在的支配。可以針灸，針刺1-1.5寸。也可以用艾條在巴倫點暫停艾灸，每天一次，每次20分鍾。

如果不方便，可以用實木的四孔或六孔艾灸盒，在八點處扣上，就可以在會聚之處上施灸了。注意秋冬季節晚上8點以後不允許艾灸。

提示：

經期和孕期不建議打，但月經量少可以適當打。另外，這裏說的艾灸、按摩、針灸隻適用於成年人，兒童不要亂用。