昨天有粉絲問我他14歲的弟弟2型糖尿病的血糖管理。這麼小的孩子為什麼會有2型糖尿病？高糖高脂不健康的飲食和肥胖才是關鍵！幸運的是，經過幾個月的健康飲食和鍛煉，我已經瘦了20多公斤，血糖也有了明顯的改善。為什麼高糖飲食會引起2型糖尿病等炎症性疾病？高糖飲食導致腸道菌群失調，腸黏膜受損，從而增加體內炎症因子，引起免疫異常，進而引發2型糖尿病等問題。最近，德克薩斯大學西南醫學中心病理學教授哈桑紮基博士也進行了研究，證明高糖飲食對腸道的危害是引起炎症的關鍵因素。

一、高糖飲食通過引起腸道菌群紊亂與粘膜受損增加炎症

美國德克薩斯大學西南醫學中心病理學教授哈桑紮基博士進行了研究。他們給老鼠喂了一種含7種膳食糖(葡萄糖、果糖和蔗糖)的水溶液，濃度為10%。接受糖處理7天後，腸道中攝入蔗糖、果糖和葡萄糖的微生物數量發生顯著變化。產生粘液降解酶的細菌(如阿克曼氏菌)數量多，而被認為是好細菌且常發現於腸道的其他類型細菌(如乳酸杆菌)數量減少。研究人員還發現了保護大腸內壁的粘液層變薄以及其他細菌感染跡象的證據。腸道細菌非常接近大腸的上皮層，突破上皮屏障進入血液，是腸道炎症、2型糖尿病等疾病的主要病因。

此外，研究人員將糖處理小鼠的糞便喂給其他小鼠，這些小鼠也出現了嚴重的結腸炎。所以腸道菌群失調是結腸炎的原因，而不是食物本身。

二、含糖飲料要少喝！

我們看到過很多2型糖尿病的病例，甚至是過量喝含糖飲料導致的嚴重並發症，尤其是青少年！本研究從腸道菌群的影響證實了這一點。每天喝含糖飲料是不健康的！這些動物一周隻喝含糖飲料，嚴重影響腸道菌群，引起腸道炎症。

三、怎麼改善腸道菌群紊亂？

有明顯的腸道菌群紊亂如2型糖尿病怎麼辦？您可以從以下幾點開始：

1、攝入足夠的膳食纖維，改善腸道內環境。

腸道菌群是動態的，不是靜態的。吃益生菌喜歡的膳食纖維益生元，可以促進益生菌的生長，抑製有害菌。每天保證25克的膳食纖維，也就是多吃全麥，蔬菜等等。

2、不要濫用抗生素，特別是不要長期使用。

3、不要飲酒，吃油炸、醃製食品。

4、不要再喝含糖飲料。

5、根據需要，遵醫囑補充益生菌。

所以一定要注意飲食，不要再喝含糖飲料，含糖飲料對身體有害，尤其是對孩子。

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