對於人體來說，大腦是它最精密的器官，我們所有的行為和思想都需要大腦來發出命令。

很多人發現自己的記憶力在生活中越來越低，一放下手就想不起來剛做完什麼了。

甚至有的人總是失眠多夢，神經衰弱，這些都說明我們的大腦在慢慢退化。

如果任其發展，很可能會導致老年癡呆症，也就是我們常說的老年癡呆症。

那麼有什麼方法可以補充我們的腦力從而有效預防老年癡呆症的發生呢？你可以嚐試以下五種食物。

1、魚

在我國傳統文化中，魚被賦予了一年多的象征，因此它是餐桌文化中不可或缺的重要食物。

你可能不知道的是，魚除了象征好運外，還富含營養。多攝入一些魚，能夠使我們的智力發育得到有效促進.

尤其是魚頭中的卵磷脂含量非常豐富，是人腦中神經遞質的重要組成部分，所以多吃可以增強人的記憶力，同時可以提高思維能力，防止衰老。

2、雞蛋

雞蛋富含蛋白質和營養，是需要補充營養的人的絕佳選擇。

魚含有卵磷脂，經人體酶分解後會變成乙酰膽堿。這種物質進入腦組織後可以提高人的記憶力。

但是需要注意的是，雞蛋雖然營養豐富，可以起到健腦的作用，但並不代表吃的越多越好。

平時每天可以吃一兩個雞蛋，讓身體得到足夠的營養。但是，如果你的膽固醇水平高，就要盡量減少雞蛋的攝入，避免增加身體的負擔。

3、牛奶

大家都知道牛奶營養豐富，所以很多人把牛奶作為早餐和晚餐必不可少的選擇。

在牛奶當中不僅含有著大量的蛋白質，還有大量的鈣和氨基酸，進入人體後能被人體很好的吸收。

定期喝一些牛奶可以有效緩解焦慮和失眠的症狀，也可以對人腦起到很好的保健作用。

4、菠菜

菠菜是一種綠色食品，定期攝入一些菠菜對我們的健康非常有益。

尤其是對人腦，菠菜當中所富含的維生素A、維生素B1以及維生素B1都能夠促使大腦神經細胞加速代謝，從而使我們的大腦保持年輕狀態。

5、堅果

核桃、花生和腰果等堅果含有大量優質蛋白質、卵磷脂、維生素和各種營養元素，經常攝入一些堅果，能夠使腦細胞的活性得到增強；

同時，它還能促進人體的造血功能得到修複，對於保健大腦和預防老年癡呆有著非常好的療效。

對於老年癡呆症，一定要提前做好預防。因為有些人一旦患上老年癡呆症，病程發展非常迅速，可能會在短時間內忘記身邊的人和事。

這不僅會增加家庭成員的負擔，還會大大降低他們晚年的生活質量。

因此，在平時的飲食中，一定要注意營養的平衡，多攝入一些保護大腦的成分，這樣才能讓大腦保持年輕和活力。