長期以來，我們都認為午睡是一種健康的行為，中醫也強調經絡睡眠的重要性。但是午睡的時間很特別。

在三組中，根據午睡時間的長短，不同疾病的患病率不同

10月20日，浙江大學醫學院附屬慢性病研究所的研究人員在《European Journal of Clinical Nutrition》發表最新研究，調查午睡時間與不同代謝相關疾病的關係。

根據不同的午睡時間(0、0.5、1和1小時以上)，將3327名18-80歲的居民分組。

人們發現，在超過1小時人午睡的時候，糖尿病、脂肪肝和中樞肥胖的患病率最高。

0-0.5小時組午睡時間，血脂異常、脂肪肝、中心性肥胖三種疾病均呈下降趨勢糖尿病除外。

與不午睡的人相比，午睡超過一小時的人與糖尿病的患病率獨立相關。

也就是說，將白天午睡保持在一小時內可能對預防糖尿病及其相關疾病具有潛在的益處。

午睡多久最健康？

如果午睡超過30分鍾，身體就會進入深度睡眠期。如果我們在大約45分鍾內醒來，我們會有頭痛和其他不適症狀，因為我們沒有完成整個睡眠周期。

15至30分鍾最適合健康的午睡。如果持續時間超過30分鍾，建議延長至1至1.5小時，以完成整個睡眠周期。

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