很多糖友都有這種經曆。當他們心情不好，發脾氣的時候，血糖會有坐過山車的感覺，波動很大，很難控製。為什麼？因為高血糖不僅與生活方式、遺傳、飲食有關，還受激素影響。心情不好導致的激素紊亂會給血糖調節錯誤的指令，從而影響血糖。因此，有必要對糖尿病患者的心理進行幹預，這對穩定血糖和改善控製具有重要意義。

一、放鬆心情

緊張的情緒會促進腎上腺激素和腦相關激素的釋放，不利於血糖控製。保持家庭和工作場所安靜，聽舒緩的音樂有利於穩定血糖。不建議去酒吧、演唱會等嘈雜的地方。

二、學會傾訴

與積極的朋友和糖友交流，不要閉口不談，學會說話，緩解壓力。

三、學習釋放壓力

長期的心理壓力需要釋放。喝酒當然不能接受。你可以出去旅遊，參加運動，玩遊戲，看動畫片和喜劇，想辦法釋放壓力。

四、改善人際關係

需要與家人、同事、鄰居等建立良好的人際關係，生活在相互關心的良好氛圍中，這與改善壓力有關。

五、心態要樂觀

不要經常看糖尿病足等嚴重並發症的圖片和病例，多了解糖尿病治療的研究進展，保持樂觀的心態，樹立戰勝疾病的勇氣。

六、養成規律的生活習慣

規律的良好生活習慣，早睡早起，有助於血糖控製，血糖好的時候心理壓力會小一些。

七、不要過度測量血糖

每天頻繁測血糖，不僅會引起手指疼痛，還會下意識地增加心理壓力。

八、合理工作

參加一些適當的工作和學習，不要老想著血糖。如果生活太缺乏目標，也會增加焦慮。

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