根據世界衛生組織的數據，世界上約有35%的人處於亞健康狀態，其中75%是中年男性。在所有的男人中，身體最虛弱的是44歲的男人。

44歲男性心、脾、肝、腎、肺功能喪失達到高峰，激素分泌僅為青年男性的65.7%，免疫力下降最快，為最旺盛期的50%。臨床上，44歲左右的男性發病率很高。

44歲可以算是人生的一個坎。

相關數據顯示，中國每年約有100萬男性患有心髒病，其中12%為44歲以下的男性。

雖然44歲還是奮鬥的年紀，但男人不要忘記提醒自己“錢是寶貴的，健康更貴”。年輕的時候不要拿生命去賺錢，年老的時候拿著錢繼續生活。

對比以下四點，看看自己的身體是不是被掏空了。

1、尿線細而無力

21世紀男性疾病以每年3%的速度增長，其中前列腺疾病是男性身體透支的最早征兆。

小便時請注意尿頻、尿急、尿痛、尿線細弱、小便無休的尷尬情況。這是對你前列腺的警告！

2、幹點活兒就氣喘籲籲

由於身體透支，男性會感歎身體不如以前，動作不如以前靈活，搬重物困難。他們隨便幹點體力活就氣喘籲籲，很多事情都提不起精神。他們經常會覺得累，有一種被掏空的感覺。

3、頭型宛如機關槍：禿禿禿禿……

調查顯示，早在2008年，全球60%的男性在25歲之前就開始脫發，其中83.9%的男性在30歲之前脫發。

如果你突然發現你的頭發比以前掉得更多，變得稀疏，甚至禿頂，這也是身體迅速崩潰的表現。

4、隔三差五就便秘

隨著年齡的增長，人體新陳代謝變慢，胃腸蠕動變得緩慢，腸道水分減少，容易發生便秘。如果這個時候不注意，那就更糟了。便秘不是小事。嚴重便秘會增加結直腸癌的風險。

44歲，44歲前後10年，這三個階段是男性預防疾病、延年益壽最重要的時期。如果男人想保持良好的身材，通過爬一段樓梯來追求職業生涯，他們應該記住以下五個要點。

四招避免前列腺“出故障”

多喝水：稀釋高濃度尿液刺激前列腺，利尿帶走分泌物，降低感染風險。

不要憋尿：憋尿充滿膀胱，壓迫前列腺，造成血流不暢，容易引起炎症。

不久坐：上半身的重量長期壓迫前列腺，造成血流不暢，增加患病風險。

少喝：在酒精的刺激下，前列腺容易充血，長期下來會增加患病風險。

營養上多注重補鋅

女人需要鐵，男人需要鋅。鋅是合成雄性激素的必需營養素。

《中國居民膳食指南》建議18~50歲男性每天服用15mg鋅。

貝類是最早富含鋅的食物，其中牡蠣是公認的補鋅小能手，其次是牛奶、豬肝、牛肉、蝦皮。

鍛煉上重點攻破腰腹部

腹肌是身體的核心肌肉，是維持身體穩定的重要部位。所以腹肌強的男性也不算太差。卷腹、平板支撐、滾軸、深蹲腿都是很好的加強腹肌的鍛煉。

心理上學會適當傾訴

許多男人患有“隱性抑鬱症”，因為他們在遇到困難時喜歡壓抑自己的內心。其實適當的哭鬧和說話才是發泄情緒的“減壓閥”。男人哭，沒什麼大不了的。