如果給你人生中最不想遇到的事情一個排名，便秘肯定會榜上有名。每天早上大便通暢是很愜意的。如果便秘就診，好心情就會消失。但是，煩惱就是煩惱，很多人對便秘不夠重視。他們覺得沒什麼大不了的，便秘一段時間就好了。這個想法是不正確的。便秘造成的危害並沒有人們想象的那麼小。我們一起來看看。

便秘有哪些危害呢？

1、影響腸胃功能

經常便秘會使人體的胃腸功能出現紊亂。長此以往，很容易出現腹脹、腹痛、消化不良、惡心、脹氣等問題。久而久之，很容易引起腸胃疾病。

2、導致痔瘡出現

人一旦便秘，上廁所的時間就會延長。這麼長的大便，再加上很硬的大便，排出時很容易導致痔瘡。經常便秘的人經常會得痔瘡，這是很多人麵臨的問題。

3、影響皮膚狀態

大便長時間停留在腸道內，毒素會被腸道吸收，皮膚會出現一係列的皮膚問題，如經常長痘、麵部黑色素沉積等。經常便秘的人皮膚不好，就是這個原因造成的。

4、影響心理狀態

每次上廁所都很順暢，會給人帶來好心情。如果每次上廁所都花很長時間很大力氣，可能排便不成功，會讓人特別煩躁。而且會給人帶來很大的壓力。雖然這是小事，但對人的心理狀態影響很大。

怎樣才能擺脫便秘困擾呢？

1、多吃含有膳食纖維的食物

膳食纖維可以促進腸道蠕動，改善便秘，所以如果想擺脫便秘，可以在日常飲食中多吃富含膳食纖維的食物。有許多富含膳食纖維的食物，如綠豆、木耳、胡蘿卜、柑橘和大多數粗糧。

2、別讓自己缺水

我希望你永遠不要養成口渴後喝水的習慣。這個習慣是不正確的。當你感到口渴時，說明你已經處於缺水狀態，你的身體已經受到了缺水的傷害。總是端著水杯，時不時喝幾口。水到位了才能緩解便秘。

3、讓自己動起來

經常運動可以加快腸胃蠕動。久坐的人容易便秘，因為他們不太活躍。想要擺脫便秘，必須讓自己動起來。沒必要去健身房鍛煉，有時間去就好，沒時間也不要放棄鍛煉。生活中有很多時間供人們鍛煉。比如上下班時間可以用跑步代替交通，既鍛煉身體，又注重環保。

4、養成規律的排便習慣

有的人喜歡早上排便，有的人喜歡晚上排便。無論選擇哪個時間段，都要養成定時排便的習慣，到了就去廁所。養成規律的排便習慣對避免便秘很有幫助。

便秘不僅影響人的健康，也影響人的心理健康。希望大家能認識到便秘的危害。日常生活中注重便秘的預防，關注生活的方方麵麵。

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