世界衛生組織公布了世界範圍內的死亡原因，包括“卒中”排名第二，僅次於心髒病。

中風的全稱，腦卒中，又名中風，屬於急性腦血管疾病。中風的原因是由於大腦中血管的破裂或堵塞而導致血液異常流入大腦造成的腦組織損傷。嚴重的話會導致死亡。中風的發病率、致殘率、致死率率很高，這是一種可怕的疾病。

那麼如何預防卒中呢？

雖然中風發病急，但在疾病早期是有征兆的。提前發現中風跡象，采取措施，可以爭取更多時間。

謹記中風1-2-0三步識別法：

“1”看：1張臉不對稱，口角歪

可使患者露出牙齒或微笑，如果雙側麵部動作不對稱，則懷疑是中風。

“2”查：兩隻手臂，單側無力，不能抬

讓病人閉上眼睛，抬起上肢10秒，如果一側不動或四肢下垂，則懷疑中風。

“0”（聆）聽：說話口齒不清，不明白

讓病人說一句話，比如“吃葡萄不吐葡萄皮”。如果患者發音模糊、用詞錯誤或什麼也說不出來，則懷疑是中風。

飲食方麵

為了保持低油低脂，每天總脂肪攝入量應該在小於總熱量的30、%，飽和脂肪酸小於10%，多吃蔬菜和水果，在450克左右吃新鮮蔬菜，在100克左右吃水果。

適當的補鈣會幫助防止血管硬化。睡前或早起可以選擇喝一杯低脂或脫脂牛奶。牛奶的攝入量應該是每天在250克左右。在少吃甜食控製血糖和血壓將有助於降低中風的風險。

運動方麵

吃完飯，就該談運動了。缺乏運動是心腦血管疾病的獨立危險因素，也是增加死亡風險的獨立因素，規律的有氧運動能降低慢性病患者45.9的全死因風險。

一般輕體力活動和間歇性體育鍛煉不能預防中風。為了達到有效水平，建議每次運動時間不少於30分鍾、每周總時間不少於150分鍾、運動程度中度及以上(運動時心率達到120次/min以上)可以選擇慢走慢跑、遊泳等貨源，老年患者仍需注意運動安全。

在一項或多項已經有心腦血管危險因素的人需要最大運動負荷檢測，根據臨床意見選擇個體化運動處方，並在運動中定期監測；然而，在藥物控製不佳或原發病不穩定的情況下，需要暫停或減少運動程度；當性衰竭、冠心綜合征、短暫性腦缺血發作有急性或慢性器官時，它們應該在避免或立即停止運動和及時就醫；逐漸加強恢複鍛煉，預防腦卒中複發說，中風患者也應該注意調整自己的生活方式。

吸煙者應注意控製自己的吸煙習慣，遠離吸煙環境對自己的健康負責。第二，不要喝太多。工作和釋放壓力時喝酒是不可避免的，但是一定要適量。

總之，不良的生活習慣是得病的隱患。我們應該培養良好的生活作息和健康的生活習慣，祝我們的朋友每天健康快樂的生活。

圖片來源：照片網

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