我48歲的時候被診斷出胃癌晚期。我問醫生，我家沒人得癌症。我為什麼會得癌症？

雖然癌症的發生與遺傳有關，但85%以上的癌症往往取決於後天環境和生活習慣。

國際癌症控製聯盟認為，1/3的癌症可以預防，1/3的癌症可以通過早期診斷治愈，1/3的癌症可以緩解疼痛，延長壽命。基於此，提出了惡性腫瘤三級預防的概念。今天我們要講的是一級預防，這也是最重要的預防。

第一，要抗癌，早上一定要多走路，生命在於運動。早上起床後，不妨去大自然做早操，既能呼吸新鮮空氣，又能讓自己感覺更快樂，更重要的是提高免疫力。

第二，要想抗癌，早上一定要堅持清淡飲食，醃製、煙熏、油炸食物。因為富含各種致癌物質，容易誘發癌症，但不利於癌症的預防。多吃蔬菜水果，多喝水，適當補充優質蛋白質，適當吃雜糧，對健康更重要。

第三，如果想抗癌，睡前不要吸煙。長期吸煙的人容易患癌症。這是因為香煙富含各種致癌物質。睡前吸煙對身體的危害更大，不僅讓你更容易失眠，還會讓整個臥室煙霧彌漫。空氣中的這些有害物質最終被你和你的家人吸進了你的肺裏。

第四，如果想抗癌，睡前不宜飲酒。很多人喜歡睡前喝酒，以為這樣會讓你睡得更好，卻不知道睡前喝酒不僅會讓你第二天醒來更頭疼，還容易誘發癌症。乙醛是酒精的中間代謝產物，會誘發DNA突變。長期飲酒的人更容易患肝癌、胰腺癌和胃癌。

第五，如果想抗癌，睡前不要吃夜宵。夜鶯經常是辛辣刺激性食物，不僅增加胃的負擔，還容易誘發癌症。