50歲之前，月經突然三個月沒來。劉女士擔心自己的身體出了問題，急忙趕到醫院進行檢查。然而，檢查後，醫生告訴她，她的身體沒有嚴重的問題。她三個月沒來的原因其實是更年期。

說到更年期，很多女性都有話要說。有人說太難受了。那段時間，到處都不舒服，他們覺得自己都完了。沒有地方是好的。

醫生說，隨著更年期的到來，女性會出現一係列月經異常，往往伴隨著雌激素水平的波動或下降，從而產生一係列自主神經功能障礙的症狀。

那麼，月經有哪些征兆，需要警惕更年期的到來？

先是月經周期延長，月經量減少，最後逐漸發展到更年期。大多數女性在45到55歲之間。這個年齡女性月經不正常，可能會持續一個過程，最終絕經。

第二，月經周期不規律。雖然部分女性月經較多，但月經周期明顯不規律。有時候一個月來幾次，有時候幾個月不去一次，其實是更年期的征兆。

第三，月經突然停了，有的女性一直月經正常，但是突然就不來月經了。這類女性要特別注意，因為她們容易患子宮內膜癌和宮頸癌。

有時候熬過更年期不是那麼簡單的。更年期讓很多女性極度痛苦。要治療，不僅需要激素替代治療，還需要心理治療，甚至飲食治療。今天，我們就來談談飲食上如何吃。

首先，多吃富含鈣的食物。更年期來了。由於雌激素水平異常，身體更容易缺鈣和骨質疏鬆。所以補鈣很重要。平時可以多喝富含鈣的乳製品。

第二，多吃可以調節免疫力的食物，堅果和蘑菇可以提高身體的免疫力。

第三，多吃富含優質蛋白質的食物，如乳製品、雞蛋、豆製品、魚類等，可以提供優質蛋白質。

第四，多吃富含維生素和纖維素的蔬菜水果，更有利於清除氧自由基，抗衰老。