48歲的四川人李師傅已經結婚20多年了。她平時喜歡辛辣油膩的川菜，看電視，打麻將。她肥胖，家庭生活和諧。不過最近他被一個煩惱打擾了，因為他和愛人都覺得不舒服，去醫院檢查了。結果，他們被診斷為2型糖尿病，並出現了一些並發症。為什麼會發生這些事情？他們的父母沒有2型糖尿病，李師傅不明白這一點。今天我們來談談這個問題。

一、2型糖尿病不是基因遺傳病

雖然2型容易形成家庭聚集，但如果父母有2型糖尿病，後代患2型糖尿病的風險更高。但不是遺傳病，父母是2型糖尿病，孩子不一定是2型糖尿病；父母不是2型糖尿病患者，孩子也可能有2型糖尿病。常見的家庭生活方式和長期常見的環境影響是家族性2型糖尿病發生高風險的主要原因。

二、不健康生活方式是2型糖尿病主因

李師傅和他的妻子已經在一起生活了20多年。兩人興趣相似，比如吃不健康的食物、久坐、超重，這些都是2型糖尿病的常見危險因素。所以，他們同時被診斷為2型糖尿病，並不是偶然的，因為長期以來同樣的不健康生活方式。

三、2型糖尿病早期症狀不明顯

為什麼他們一確診2型糖尿病就出現並發症？因為2型糖尿病早期沒有明顯的不適，去醫院檢查往往比較複雜。我們見過體檢發現的糖尿病患者，空腹超過15，但沒有不適，尤其是年輕患者。因此，有糖尿病、肥胖和缺乏運動家族史的高危人群應每年檢查血糖。

四、怎麼減少2型糖尿病風險？

目前我國有一半成年人處於糖尿病前期或糖尿病期，如何降低成為他們的風險？

1.健康飲食，每種主食都是拳頭大小，蔬菜是主食的三倍，多吃粗糧和五穀雜糧，少吃精糧，補充雞鴨魚蝦等優質蛋白質；

2.控製體重，保持體重在健康水平(身高減去105是合適的公斤體重)；

3.堅持鍛煉，每天鍛煉30分鍾以上；

4、不要久坐，每小時起床5-10分鍾；

5.少喝含糖飲料和酒精飲料；

6.充足睡眠，減少壓力。

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