中醫養生，四法教你養肝護肝：

第一，中醫講究情緒健康

“怒傷肝”是根據中醫五髒對應的五種情緒來劃分的。因為肝髒對應的是憤怒，它告訴我們在日常生活中要控製自己的情緒。所謂肝氣血失調，是長期抑鬱或突然發怒造成的。

第二，中醫保健強調作息規律，日常生活規律

中醫經絡筆記說，晚上11:00-淩晨3: 00肝膽最盛，各髒腑的血液通過肝髒，肝髒的解毒作用在這一刻達到高峰。所以人在這個時候要順應自然，保證充足的休息。另外，中醫認為“人一躺下，血就往肝裏流。”所以，養肝最好的方法就是好好休息。平時工作避免過勞，及時休息補充體力，讓肝髒發揮調節氣血的作用消除疲勞。

第三，中藥可以通過食物補充來保護肝髒

中醫一直有“五色飲食”之說，而肝主青，“青入肝經”。所以平時可以多吃青色的食物，如菠菜、豆瓣、羽衣甘藍、黃瓜、冬瓜、綠豆等，有滋陰潤燥、疏肝養血的功效。另外，“肝喜酸”，根據酸味入肝的原理，日常生活中可以多吃米醋，既能益肝又能預防感冒。一些酸味食物，如沙棘、山楂、枸杞等。要注意少吃辛辣油膩的食物，少喝酒。

第四，健脾保肝

中醫認為五髒密切相關，其中肝屬木，脾屬土，王牧取土。肝髒是氣血生化的主要來源，儲存和調節全身的血量，而脾髒是血液的主要來源。脾氣健康，氣血生化活躍，血量充足，肝血就會飽滿。因此，適當維持脾胃的消化功能，服用一些具有益氣健脾功效的中藥，如黨參、山藥、茯苓、白術、薏苡仁、扁豆等。對肝髒的護理也有很大的好處。

生活中有人認為中藥完全沒有毒副作用，甚至被濫用為保健品。然而，這種做法很可能危及健康。

一些好的中藥如果濫用會傷肝

一般來說，藥物性肝損害主要有兩種機製：

一是藥物及其中間代謝產物對肝髒的直接毒性；

第二，個體對藥物的特異性反應。

第一個主要與品種和用量有關。第二個主要和體質有關。

在生活中，使用以下藥物時要特別注意肝損傷。

1何首烏

很多人喜歡吃何首烏，保護頭發和腎髒。然而，隨著使用的日益增多，其安全性成為關注的焦點。何首烏可分為生何首烏和熟何首烏。熟何首烏能滋補肝腎、益精血、烏發，生何首烏能治瘧疾、通便。

要用它補虛烏發，必須選擇經過加工的首烏，即“熟首烏”。如果自己購買或收集的何首烏不加工，可能含有一種蒽醌衍生物大黃酚。擅自濫用會對身體造成一定的毒性，主要表現為肝損傷和刺激腸道充血。

所以不建議健康人盲目使用。如遇疾病，則需在山本國醫生的指導下，根據辨證用藥。

2 senna

便秘發生時，很多患者會選擇番瀉葉治療。番瀉葉確實有很好的通便作用，但更適合急性便秘，一般用量為5~6克。如果取e

研究發現，艾葉中含有的一些揮發油或水溶性物質，長期使用會損害肝髒，嚴重者甚至會引起肝硬化等疾病。

一般建議在月經前3 ~ 5天服藥。如果服用一周後症狀仍未緩解，應立即停藥並就醫。

4苦參

苦參清熱燥濕，部分患者會長期服用苦參片自行治療濕疹、慢性陰道炎。

但需要注意的是，苦參片隻適用於濕熱蘊結、下焦所致的陰道炎、濕疹。未經允許服用它們可能會延緩病情，甚至因過度使用而損害肝髒。

按照醫囑長期服用的患者應定期複查。一旦出現肝髒問題，應立即停藥，必要時采取相應的治療措施。

5銀杏

銀杏是銀杏樹的果實，具有潤肺、止咳、平喘的功效。一些老年哮喘患者會喜歡在路邊撿銀杏葉泡茶。

但未加工的銀杏也含有銀杏酸、苦杏仁苷等毒性成分。過量使用易導致腹脹，嚴重者甚至肝中毒。

一般情況下，炒銀杏後可以去除大部分苦杏仁苷，降低毒性。將銀杏去皮，在水中浸泡一小時左右，加熱。

但成人一次服用量不宜超過10粒，兒童不宜超過5粒。5歲以下兒童禁止進食。易出血、體虛者不宜使用銀杏。

養肝六要點

針對如何科學養肝，提出以下建議：

1多做運動

年輕人應該早睡早起，早上增加一些有氧運動，比如散步、慢跑、瑜伽、騎自行車等。

這些運動可以幫助楊琪成長，幫助人們的體力從冬季儲存的狀態中恢複，並對肝髒有一定的維護作用。

2注意合理飲食

青色屬木，入肝，有疏肝健脾的作用，能消除疲勞，預防肝病。綠鬆石代表各種新鮮蔬菜和水果，是提供人體所需的維生素、纖維素和礦物質的食物。

所以盡量多吃綠色食品，少鹽低脂，對肝髒有好處。

餐桌上常見的綠色食品有綠豆、菠菜、西蘭花、黃瓜、絲瓜、芹菜、韭菜、青椒、菊花、生菜等。

3注意作息

很多現代人迫於工作和學業壓力，通常會睡懶覺。有些人習慣在睡覺前看電視和玩遊戲到很晚。

眾所周知，晚上十一點是肝髒開始自我修複的時間。如果此時人體還沒有進入休息狀態，對肝髒的損害是非常大的。

4注意調節情緒

春天很難控製自己的脾氣，容易焦慮易怒。所以要盡量保持心態平靜，平穩心情。

如果你在生活和工作中感到不開心，你可以花五分鍾靜靜地坐著。喝一杯白開水會緩解心情，讓工作更有效率。

保持平和的心態，與他人的溝通會變得更加友好，更容易解決各種問題。此外，多喝花茶對緩解情緒也有積極作用，如玫瑰花茶有助於疏肝，菊花茶清肝明目，有利於冥想。

5點敲膽囊

膽經位於體外，是十二經脈之一。用一點力把左右大腿外側打50下。每天敲打膽經，可以加速膽汁分泌，改善肝髒功能，有助於緩解壓力，放鬆心情，有助於養肝。

因為大腿肌肉和脂肪很厚，需要用力，以每秒兩次左右的節奏敲打，才能有效刺激穴位。

膽經是從頭到腳的經絡，運行在大腿外側。隻有一個膽經，這個膽經最容易

特殊情況下非要喝酒的話，可以適量喝點紅酒。其中的氨基酸和維生素對人體有益，但不要喝太多。記得喝一點，喝多了傷肝。

推薦用於養肝和食療

食物補充對滋養肝髒也有重要作用。以下養肝食療方子不妨一試：

1粥粥

茯苓50克，薏米30克，大米100克一起煮著吃，一日一次，具有健脾和胃，利尿祛濕的作用。用於肝鬱脾虛。

2枸杞粥

枸杞50克，大米100克，煮成稠粥，一天吃兩次。該方法具有滋陰養血、益精養肝的功效。

3扁豆淮山藥粥

將100-150克白扁豆和50克山藥磨成細粉。大米150g，加水煮粥，一天吃兩次。本方具有健脾和中、助消化的作用