隨著生活水平的提高，人們的養生意識越來越強；這是好事，畢竟為了自己的健康。

但是現在很多“愛家”群和朋友圈的父母親戚分享的健康信息太多，不知道哪個是真的哪個是假的。他們一不小心，就把“養生”變成了“養病”，得不償失。

下麵我們就來來聊聊，你所認為的“好習慣”是真的嗎？

第一：清早鍛煉？

有些人認為清晨鍛煉空氣對身心都有好處。其實清晨不適合運動。首先，早上血液粘度會更高，容易導致血壓升高，所以早上是中風和心肌梗死的高發時期。

另外，對於一些喜歡早上爬山或者去公園跑步的老年人；早晨的空氣含氧量很低，尤其是在樹林裏；因為植物在夜間吸收大量氧氣，然後排放二氧化碳。這樣會導致身體不適。

一般建議是下午4-5點鍛煉比較好。

第二：爬山是最好的鍛煉？

很多老人都覺得自己在變老。許多運動不能像爬山一樣進行有氧運動。他們可以自己嚐試一下，也有利於身心健康。如果他們爬不上去，他們可以休息一下

事實上，王隴德說過：人先老，爬山對人來說很重。

但腿彎曲再伸直是一個過程，在此期間可能會造成關節損傷和運動；尤其是缺鈣的人，過度運動會加速骨骼和關節的退化和磨損。

所以一般建議中老年人盡量少爬山、爬山，選擇一些其他的運動，比如散步、慢走、太極、八段錦等等。

第三：每周進行一次劇烈的運動？

對於一些上班族來說，鍛煉的時間很少；然後，為了健康，有些人會選擇一周抽一天時間進行劇烈運動，這樣對身體和運動都有好處。

所以其實這是不推薦的。大量的劇烈運動並不能代替其他運動帶來的運動效果。特別是對於習慣長時間久坐的人來說，如果突然下大力氣鍛煉，身體承受不了，會感到酸痛麻木。嚴重的話容易引起心肌梗死。慢慢做最好的運動。

這三個所謂的“好習慣”其實很容易對我們的健康造成損害。建議大家多加注意，不要盲目從眾。