在過去的50年裏，關於男性生殖健康最大的爭議是全球男性精液質量的下降。中國男性精液質量以每年1%的速度下降，精子數量下降了40%以上。而且工業化程度越高，精子活力下降越快。主要有以下症狀；

精子活力差的症狀

精液量減少

男性精子體積減少，說明精子存活率變低。正常情況下，男性的精子產量應為2至5毫升。如果小於2 ml，說明是疾病引起的。這時精子的密度會增加，從而降低其活力和生存力。

精液不液化

正常男性排出的精液應該是液體。排出時呈粘稠膠狀，30分鍾內液化成液體。如果半小時內沒有液化，說明患有精囊炎或者前列腺炎。精液液化會影響精子活力。

精液顏色異常

如果精液顏色很淡很白，精液液化後會有雜質，那麼精子活力相對較差。

酸堿度異常

正常情況下，精子活力應為弱堿性，ph值在7.7至8.5之間。如果精子酸性過強或堿性過強，會影響精子活動和代謝。

如何提高精子活力？

1。在生活中養成良好的生活習慣。男性精子活力低是生活習慣不好造成的。常見的不良生活習慣包括：生活不規律、飲食辛辣、久坐不動等。男性朋友要注意遠離煙酒，少吃辛辣食物，少洗桑拿，少穿牛仔褲，為睾丸提供良好的環境，保持正常的精子活力。

2.禁止不潔性生活，過健康安全的性生活。男性生殖道感染對精子活力影響很大。男性精子感染後，會明顯影響精子活力。

3.保持健康的身體。如果患有疾病，要及時去正規醫院檢查治療。有些疾病也會影響精子活力，所以男性要預防各種疾病，最好定期運動，提高免疫力。

4、及時藥物治療，精子質量下降根據中醫理論，與腎精腎氣不足有很大關係，腎存精，主要是生長、繁殖、發育，腎精不足，氣血不足，導致精子質量下降。因此，在治療原發性疾病時，應注意調整生活習慣和飲食習慣。臨床常用的固精益腎丸由金櫻子、熟地、滋陰補腎、肉蓯蓉組成，既能補益，又能固精，能全麵調節腎精不足，提高精子質量。

5.多吃綠色蔬菜，其中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等有益精子生長的成分。堅果和魚類富含omega-3脂肪酸，應多吃，有利於精子的生長。

6.防止肥胖男性肥胖，肥胖會導致腹股溝溫度升高，損害精子的生長。因此，將體重控製在標準範圍內可以提高精子質量。

建議男性朋友平時戒掉不良生活習慣，盡量不要熬夜，身體補充精氨酸和鋅類食物如泥鰍、牡蠣、蛋黃等，可以提高精子質量。減少桑拿時間，注意睾丸溫度。盡量不要有太大的心理負擔，不要讓身體過度勞累，注意勞逸結合，生活規律，遠離辛辣食物。

免責聲明：

以上內容由熟練醫生和執業藥師審核

科普內容不能代替診療意見，僅供參考

更多的問題可以關注這位出色的醫生

部分圖片來源網絡，如有侵權聯係，刪除